Dumbell Home Workout

فقط با یک جفت دمبل عضله و قدرت بسازید و شکل بدن مورد نظر خود را در خانه بدست آورید! ما برنامه های تمرینی 30 روزه برای زنان و مردان ، با 3 سطح دشواری ، ایده آل برای مبتدیان و افراد حرفه ای ارائه می دهیم.

صدها تمرین در این برنامه شامل تمام گروه های اصلی عضلانی ، شانه ها ، بازوها ، سینه ، پشت ، شکم ، پاها و غیره است. ما 2 پایگاه داده ورزشی - دمبل و وزن بدن آماده کردیم. مربی شما آموزش را بر اساس هدف ، سطح آمادگی جسمانی و ... انتخاب می کند و برنامه های شخصی سازی شده برای شما ایجاد می کند. شما همچنین می توانید برنامه های بدن سازی خود را بر اساس نیازهای خود تنظیم کنید.

کار با دمبل برای مردان

muscles عضلات جامد بسازید و خرد شوید

arms بازوهای بزرگ ، دو سر بازو و عضلات سه سر بازو ، شانه های پهن تر ، سینه پمپ شده ، شکم شش تکه پاره شده و پشت سخت و فولادی ، پاهای قوی بگیرید

کار با دمبل برای زنان

muscle عضله و قدرت ایجاد کنید ، فرم بدنی کامل را بدست آورید

arms دستان لاغر ، پاهای باریک ، سینه های سرحال ، شانه های 90 درجه ، شکم های زیبا و زیبا داشته باشید

ثابت شده است که آموزش وزن تولید هورمون های آنابولیک (عضله سازی) را تحریک می کند ، به این معنی که تمرین با دمبل می تواند به طور موثری روند عضله سازی شما را تقویت کند. اکنون حرکت کنید! با تمرینات خانگی با دمبل چند دقیقه در روز عرق کنید ، در مدت زمان کوتاهی به نتایج عالی خواهید رسید!

با انیمیشن های سه بعدی و فیلم ها می توانید مطمئن شوید که از فرم صحیح استفاده می کنید. در طول هر تمرین ، ما به شما نکاتی را در زمان واقعی برای کمک به شما در به حداکثر رساندن تمرینات و دستاوردهای خود ارائه خواهیم داد.

از این ردیاب تمرین برای پیگیری تمرین روزانه ، کالری سوخته و پیشرفت کاهش وزن خود استفاده کنید. داده ها را با Google Fit همگام سازی کنید. هر روز شدت ورزش را افزایش می دهیم ، بنابراین لطفاً هر سه روز یک بار استراحت کنید تا بدن شما بتواند خود را تنظیم کند.

Co مربی تناسب اندام شخصی

guidance انیمیشن و راهنمای ویدئویی 3D دقیقاً مانند مربی تمرین شخصی شما

tips نکات مربی در هر تمرین به شما کمک می کند از فرم مناسب برای گرفتن بهترین نتیجه استفاده کنید

plan برنامه تمرین شخصی خود را ایجاد کنید

plan بر اساس هدف ، جنسیت ، سطح تناسب اندام ، منطقه تمرکز و غیره برای خود برنامه شخصی طراحی کنید

outs تمرینات موثر دمبل

√ به طور موثری لاغر شوید ، عضله بسازید و قدرت بگیرید

work تمرین دمبل مناسب همه ، مردان ، زنان ، مبتدی ، حرفه ای است

at در خانه یا سالن بدنسازی به طور موثر ورزش کنید

focus مناطق تمرکز خود را هدف قرار دهید ، نتایج تمرین خود را به حداکثر برسانید

√ به طور مداوم تمرینات جدید را به پایگاه داده ورزش اضافه کنید

mass توده عضلانی را با تمرین دمبل برای بازوها ، تمرین دمبل برای سینه ، تمرین پشت دمبل ، تمرین پای دمبل ، تمرین شانه دمبل ، اسکات دمبل ، ددلیفت دمبل ایجاد کنید.

Features ویژگی های مفید

remind یادآوری تمرین به شما کمک می کند تا تمرین را به یک عادت روزانه تبدیل کنید

data همگام سازی داده ها با Google Fit

progress پیشرفت کاهش وزن خود را پیگیری کنید

calories کالری سوخته شده خود را پیگیری کنید ، BMI خود را محاسبه کنید

√ سرعت ، دور ، شخصیت مربی 3D را تغییر دهید

√ تقویم به طور خودکار روزهای تمرین شما را علامت گذاری می کند

√ گزارش ها به وضوح پیشرفت تمرین ، مدت زمان ، کالری سوخته شما را ثبت می کنند

تمرین دمبل در خانه

تمرین نهایی دمبل در خانه به شما در ایجاد سریع عضله و قدرت کمک می کند ، چرا اکنون تمرین دمبل خود را در خانه شروع نمی کنید؟

تمرین دمبل مخصوص خانمها

تمرین دمبلی انتخاب شده برای زنان برای ایجاد قدرت ، اگر از تمرینات با وزن بدن خسته شده اید ، این تمرین با دمبل را برای خانم ها امتحان کنید.

تمرین دمبل برای آقایان

عضلات شکم خرد شده می خواهید؟ تمرین دمبل برای آقایان کمک زیادی به شما خواهد کرد. با تمرین دمبل برای آقایان ، می توانید در کمترین زمان عضلات محکم بسازید و خرد شوید!