Dumbell Home Workout

صرف ایک جوڑے کے ڈمبیلس With کے ساتھ ، تیزی سے پٹھوں اور طاقت کو مضبوط بنائیں اور گھر پر اپنے مطلوبہ جسم کی شکل حاصل کریں! ہم مرد اور خواتین دونوں کے لئے 30 دن کی ورزش کے منصوبے فراہم کرتے ہیں ، 3 مشکل سطح کے ساتھ ، ابتدائی اور حامی دونوں کے لئے مثالی ہیں۔

اس ایپ میں سینکڑوں مشقیں جو آپ کے کندھوں ، بازوؤں ، سینے ، کمر ، پیٹھ ، ٹانگوں وغیرہ کے تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو احاطہ کرتی ہیں۔ ہم نے ورزش کے 2 ڈیٹا بیس تیار کیے ہیں- ڈمبل اور باڈی ویٹ۔ آپ کا کوچ آپ کے ہدف ، فٹنس لیول وغیرہ کی بنیاد پر ٹریننگ کا انتخاب کرے گا ، اور آپ کے لئے شخصی منصوبے بنائے گا۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق اپنے باڈی بلڈنگ کے منصوبوں کو بھی اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

مردوں کے لئے ڈمبل ورک آؤٹ 💪

solid ٹھوس عضلات بنائیں اور کٹے ہوئے ہوجائیں

arms بڑے بازو ، مضبوط بائسس اور ٹرائپس ، وسیع کندھوں ، چھاتی سے پمپ ، چھ رکھے ہوئے پیٹھ ، اور اسٹیل سخت کمر ، مضبوط ٹانگیں حاصل کریں۔

خواتین کے لئے ڈمبل ورک آؤٹ 👙

muscle پٹھوں اور طاقت کو مضبوط بنائیں ، جسم کی بہترین شکل حاصل کریں

beautiful خوبصورت دبلے پتلے بازو ، پتلی ٹانگیں ، گستاخ چھاتی ، 90 ° کندھے ، اچھی لگنے والی ایبس حاصل کریں

وزن کی تربیت ثابت کی گئی ہے کہ انابولک (پٹھوں کی تعمیر) ہارمونز کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ڈمبیلس کے ساتھ ورزش کرنا آپ کے عضلہ سازی کے عمل کو مؤثر طریقے سے فروغ دے سکتا ہے۔ اب منتقل! دن میں ڈمبل ہوم ورزش کے ساتھ کچھ منٹ پسینے ، آپ تھوڑے ہی عرصے میں زبردست نتائج حاصل کریں گے!

3D متحرک تصاویر اور ویڈیوز کے ذریعہ ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ صحیح فارم استعمال کرتے ہیں۔ ہر ورزش کے دوران ، ہم آپ کو ورزش اور فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کے لئے حقیقی وقت میں اشارے دیں گے۔

اس ورزش ٹریکر کا استعمال اپنے یومیہ ورزش ، جل جانے والی کیلوری اور وزن میں کمی کی پیشرفت کو جاننے کے ل. کریں۔ Google Fit کے ساتھ ڈیٹا کی ہم آہنگی کریں۔ ہر روز ہم ورزش کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں ، لہذا براہ کرم ہر تین دن میں وقفہ کریں تاکہ آپ کا جسم ایڈجسٹ ہوسکے۔

☆ ذاتی فٹنس کوچ ☆

your آپ کے ذاتی ورزش ٹرینر کی طرح 3D حرکت پذیری اور ویڈیو رہنمائی

exercise ہر مشق میں کوچ کے اشارے بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل you صحیح فارم کا استعمال کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں

work اپنی ذاتی ورزش کا منصوبہ بنائیں

goal اپنے مقصد ، صنف ، فٹنس لیول ، فوکس ایریا ، وغیرہ کی بنیاد پر آپ کے لئے ذاتی نوعیت کا منصوبہ بنائیں

D مؤثر ڈمبل ورزش ☆

weight مؤثر طریقے سے وزن کم کریں ، پٹھوں کی تعمیر کریں اور طاقت حاصل کریں

√ ڈمبل ورزش ہر ایک مرد ، خواتین ، ابتدائی ، پرو کے مطابق ہے

home گھر یا جم میں موثر انداز میں ورزش کریں

your اپنی توجہ کے علاقوں کو نشانہ بنائیں ، ورزش کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کریں

exercise ورزش کے ڈیٹا بیس کے ل new مستقل طور پر نئی ورزشیں شامل کریں

arms بازوؤں کے لئے ڈمبل ورزش ، سینے کے لئے ڈمبل ورزش ، ڈمبل بیک ورزش ، ڈمبل ٹانگ ورزش ، ڈمبل کندھے کی ورزش ، ڈمبل اسکواٹس ، ڈمبل ڈیڈ لفٹ کے ساتھ پٹھوں کا بڑے پیمانے پر بنائیں۔

ful مفید خصوصیات ☆

√ ورزش کی یاد دہانی آپ کو ورزش کو روزانہ کی عادت بنانے میں مدد کرتی ہے

Google Google Fit کے ساتھ ڈیٹا کی ہم آہنگی کریں

weight وزن کم کرنے کی پیشرفت کا سراغ لگائیں

burned جل گئی اپنی کیلوری کا سراغ لگائیں ، اپنے BMI کا حساب لگائیں

exercises ورزش کی رفتار ، چکر ، 3D کوچ کے کردار کو تبدیل کریں

√ کیلنڈر آٹو آپ کے ورزش کے دنوں کا نشان لگاتا ہے

√ رپورٹس آپ کے ورزش کی پیشرفت ، مدت ، جل جانے والی کیلوری کو واضح طور پر ریکارڈ کرتی ہیں

گھر میں ڈمبل ورزش

گھر میں حتمی ڈمبل ورزش آپ کو تیزی سے پٹھوں اور طاقت کی تشکیل میں مدد کرتا ہے ، کیوں نہیں اب اپنے گھر میں ڈمبل ورزش شروع کریں؟

خواتین کے لئے ڈمبل ورزش

خواتین کو طاقت بنانے کے ل for منتخب ڈمبل ورزش ، اگر آپ باڈی ویٹ ورزش سے تنگ ہیں تو خواتین کے ل this اس ڈمبل ورزش کو آزمائیں۔

مردوں کے لئے ڈمبل ورزش

کٹے ہوئے ایبس چاہتے ہیں؟ مردوں کے لئے ڈمبل ورزش آپ کی بہت مدد کرے گی۔ مردوں کے لئے ڈمبل ورزش کے ساتھ ، آپ ٹھوس پٹھوں کی تشکیل کر سکتے ہیں اور کچھ ہی وقت میں کٹے ہو سکتے ہیں!