My Mediterranean Diet Tracker

راهنمای رژیم غذایی مدیترانه ای MyMedi، ماشین حساب ماکرو و ردیابی مجله:

ردیاب و شمارنده کالری روزانه، کربوهیدرات، چربی، فیبر و پروتئین برای تمرکز شما.

-1000 دستور العمل مدیترانه ای سالم برای مرور برای کمک به کاهش وزن

ماشین حساب ماکرو برای ارائه ماکروهای رژیم غذایی مدیترانه ای دقیق شما

تم حالت تاریک

-مبانی: گیاهان، روغن زیتون و مقداری ماهی

-مزایا: کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق، پیشگیری از سرطان، دیابت و بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون

-خطرات و عوارض جانبی: واقعاً نه، به طور کلی یک رژیم غذایی سالم است

-سوالات متداول: سوالات متداول

-چه طور باید شروع کرد

-غذاها: غذاهای مجاز و وعده های روزانه

-غذاها: از این خصوصیات اجتناب کنید

نکاتی برای ماندن در مسیر

لینک های دستور غذا

لیست خرید عملکردی پایه

ردیابی حق بیمه اشتراک درون برنامه شامل موارد زیر است:

پورتال وب: رژیم غذایی خود را با استفاده از برنامه وب دنبال کنید.

- ثبت مواد مغذی: فقط به ردیابی کلان محدود نشوید، تمام مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاهای خود را مدیریت کنید.

-حذف تبلیغات

تمام داده های خود را به برگه های csv صادر کنید

-و بیشتر

کل رژیم غذایی مدیترانه ای مبتنی بر مشاهدات علمی است که جمعیت های کرت، یونان و جنوب ایتالیا کمترین میزان بیماری های مزمن و همچنین یکی از طولانی ترین امید به زندگی را دارند. رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش وزن، پیشگیری از سرطان، مدیریت دیابت و مهمتر از همه سلامت مغز و قلب و عروق کمک کند.

این بسیار شبیه به هر رژیم غذایی "سالم" دیگری است، زیرا بیشتر آنها از این رژیم الهام می گیرند. شما مقدار زیادی سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل، میوه ها، ماهی، مقداری مرغ و لبنیات کم چرب، تن روغن زیتون و گیاهان/ادویه جات ترشی جات، چند تخم مرغ هفتگی و مقداری شراب می خورید (اگر این مورد شماست) . از سوی دیگر، گوشت قرمز، چربی های اشباع شده، شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده را محدود خواهید کرد.

رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامتی شما بسیار مفید است زیرا شما مقادیر زیادی چربی های سالم (روغن زیتون، ماهی، آجیل)، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر (میوه ها، سبزیجات، گیاهان/ادویه جات، غلات کامل و حبوبات) دریافت می کنید. برعکس، شما در حال حذف غذاهایی هستید که به طور علمی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری مانند چربی اشباع شده و قند فرآوری شده مورد مطالعه قرار گرفته اند. حتی اگر جنبه مشاهده ای طول عمر جمعیت های مدیترانه ای را نادیده بگیرید، رژیم غذایی اساساً همان چیزی است که پزشکان و متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند زیرا از نظر تغذیه ای جامد است و نیازی به محدودیت های دیوانه کننده یا عادات غذایی غیرعادی ندارد.

اطلاعات موجود در این برنامه جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط نیست و به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته نشده است. MyMedi شما را تشویق می کند تا بر اساس تحقیقات خود و با مشارکت یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط، تصمیمات مراقبت های بهداشتی خود را بگیرید.

http://mymeditracker.com/

برای مشکلات پشتیبانی، لطفاً به ما در [email protected] ایمیل بزنید