My Mediterranean Diet Tracker

دليل MyMedi للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​وآلة حاسبة كبيرة وتتبع دفتر اليومية:

- تعقب وعداد السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والألياف والبروتينات اليومية للحفاظ على تركيزك.

-1000s من وصفات البحر الأبيض المتوسط ​​الصحية المعتمدة لتصفحها لمساعدتك على فقدان الوزن

- حاسبة الماكرو لتعطيك وحدات الماكرو الخاصة بالنظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط

-موضوع الوضع المظلم

-الأساسيات: النباتات وزيت الزيتون وبعض الأسماك

- الفوائد: فقدان الوزن، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، الوقاية من السرطان والسكري والأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

- المخاطر والآثار الجانبية: ليس حقًا، إنه نظام غذائي صحي بشكل عام

-الأسئلة الشائعة: الأسئلة المتداولة

-كيفية البدء

- الأطعمة: الأطعمة المسموح بها والوجبات اليومية

-الأطعمة: تجنب هذه التفاصيل

-نصائح للبقاء على المسار الصحيح

-روابط وصفة

-قائمة التسوق الوظيفية الأساسية

يتضمن التتبع المميز للاشتراك داخل التطبيق ما يلي:

-بوابة الويب: تتبع نظامك الغذائي باستخدام تطبيق الويب.

- تسجيل العناصر الغذائية: لا تقتصر على التتبع الكلي فقط، بل قم بإدارة جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في الأطعمة الخاصة بك.

-ازالة الاعلانات

-تصدير كافة البيانات الخاصة بك إلى أوراق CSV

-و اكثر

يعتمد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​برمته على الملاحظة العلمية بأن السكان في جزيرة كريت واليونان وجنوب إيطاليا لديهم أدنى معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة، فضلا عن واحد من أطول متوسط ​​العمر المتوقع. قد يساعدك النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​على إنقاص الوزن، وتوفير الوقاية من السرطان، وإدارة مرض السكري، والأهم من ذلك صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية.

إنه مشابه جدًا لأي نظام غذائي "صحي" آخر، حيث أن معظم الأنظمة الأخرى تستمد إلهامها من هذا النظام الغذائي. سوف تأكل الكثير من الخضار والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والفواكه والأسماك وبعض الدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم وأطنان من زيت الزيتون والأعشاب / التوابل وبعض البيض الأسبوعي وبعض النبيذ (إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله) . من ناحية أخرى، سوف تقيد اللحوم الحمراء والدهون المشبعة والحلويات والأطعمة المصنعة.

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​مفيد جدًا لصحتك لأنك تحصل على كميات وافرة من الدهون الصحية (زيت الزيتون والأسماك والمكسرات) والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف (الفواكه والخضروات والأعشاب/التوابل والحبوب الكاملة والبقوليات). وعلى العكس من ذلك، فإنك تقوم بإزالة الأطعمة التي تمت دراستها علميا لزيادة خطر الإصابة بالأمراض مثل الدهون المشبعة والسكر المعالج. حتى لو تجاهلت الجانب الرصدي لطول عمر سكان البحر الأبيض المتوسط، فإن النظام الغذائي هو في الأساس ما سيوصيك به الأطباء وأخصائيو التغذية لأنه متين من الناحية الغذائية ولا يتطلب قيودًا مجنونة أو عادات غذائية غير طبيعية.

ليس المقصود من المعلومات الواردة في هذا التطبيق أن تحل محل العلاقة الفردية مع أخصائي رعاية صحية مؤهل وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية. يشجعك MyMedi على اتخاذ قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك بناءً على أبحاثك وبالشراكة مع أخصائي رعاية صحية مؤهل.

http://mymeditracker.com/

لمشاكل الدعم، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]