Push up workout

برنامه شخصی خود برای فشار دادن به شما کمک می کند تا ماهیچه های فشاری خود را بهبود بخشید.

طراحی مینیمالیستی با تمرکز بر آنچه مهم است - برای ساختن خود

فشار آپ ها به تدریج انجام می شود تا زمانی که از شکل خود راضی باشید.

1. سطح تمرین فشاری خود را انتخاب کنید.

2. دستگاه خود را روی زمین بگذارید و برنامه تمرینی با وزن بدن را شروع کنید

3. فشارهای تکمیل شده را با لمس کردن صفحه با بینی بشمارید.

4. سطح قدرت و تناسب اندام خود را به تدریج بهبود دهید تا زمانی که به 100 پوش آپ یا هدف تناسب اندام خود برسید!

زیبایی پوش آپ در این است که می توانید آن را در هر مکان و هر زمان انجام دهید. این یک تمرین جامع عالی است که نه تنها به بازوها و قفسه سینه شما ضربه می زند، بلکه شما را در قسمت مرکزی بدن شما هم تناسب بیشتری می دهد. مهارت اولیه در ورزش های خیابانی و کالیستنیکس