Saigon Meditation Project

برنامه تلفن همراه Saigon Meditation Project با کتابخانه ای از موعظه ها و کتاب هایی در مورد تئوری، عمل و همچنین نحوه اعمال ذهن آگاهی در زندگی به صورت رایگان برای همه منتشر شده است. بیشتر خطبه ها و کتاب های صوتی موجود در کتابخانه SMP سخنرانی ها و کتاب های صوتی استاد ذن Sayadaw U Jotika هستند که به ویتنامی ترجمه شده اند. با این حال، کتاب ویژه ای از استاد بزرگ ذن، نیاناپونیکا، به نام قلب مراقبه بودایی وجود دارد که منبع مرجع بسیار ارزشمندی برای مراقبه گران ویپاسانا است که به تنهایی تمرین می کنند. قلب مدیتیشن بودایی یک راهنمای جامع، دقیق و کامل برای تمرین ذهن آگاهی است. همچنین شامل مجموعه‌ای از گزیده‌های سوترا مربوط به تمرین ذهن‌آگاهی و همچنین Mahasatipaṭhāna Sutta است که در آن بودا مستقیماً تمرین منحصر به فرد "غلبه بر اندوه، غم و اندوه و توقف را از بین بردن رنج، رسیدن به مسیر درست، درک" می‌آموزد نیروانا" - مسیر چهار پایه ذهن آگاهی، مسیر ذهن آگاهی. این برنامه همچنین شامل تعدادی نمونه دستورالعمل مدیتیشن و دستورالعمل های آرامش است که می توانید به تنهایی به آنها مراجعه کرده و تمرین کنید. با این حال، باید توجه داشت که همانطور که در کتاب قلب مراقبه بودایی ارائه شده است، با خود تمرینی همیشه محدودیت ها و خطراتی وجود خواهد داشت. بنابراین، در چارچوب این برنامه، SMP امیدوار است که بتوانید از اطلاعات فوق به عنوان منبع مرجع استفاده کنید.

در حالی که یادگیری و تمرین مدیتیشن مستلزم سرمایه گذاری جدی از جانب شما است، تمرین منظم تمرینات آرامش بخش بدن و ذهن هر روز قطعا به ذهن شما استراحت موثری می دهد. و آن زمانی است که انرژی در ذهن شما بازیابی و تجدید می شود. اگر تمرین‌های مدیتیشن منظم را برای آرام کردن بدن و ذهن خود هر روز امتحان کرده‌اید، آنها را مؤثر می‌دانید و می‌خواهید عمیق‌تر در یادگیری و تمرین مدیتیشن سرمایه‌گذاری کنید، لطفاً به دنبال دوره‌های مدیتیشن رسمی باشید. برای مدیتیشن ویپاسانا (همچنین به عنوان مدیتیشن بینش، مدیتیشن بینش یا مراقبه چهار پایه ذهن آگاهی نیز شناخته می شود)، می توانید برای یافتن اطلاعات به صومعه های مدیتیشن به پیروی از سنت تراوادا بروید. اگر شرایط برگزاری دوره های مدیتیشن رسمی را ندارید، می توانید با مراجعه به کتاب قلب مدیتیشن بودایی، با یادداشت ها و هشدارهایی که در کتاب ذکر شده، ترتیب و تمرین خود را انجام دهید.

علاوه بر این، برنامه SMP زنگ‌های مدیتیشن را با مدت زمان‌ها و سفارشی‌سازی‌های مختلف برای پشتیبانی از یادآوری در دوره‌های مدیتیشن که یوگی‌ها به تنهایی و همچنین به صورت گروهی مدیتیشن می‌کنند، ارائه می‌کند. زنگ های یادآوری نیز بسیار خوب عمل می کنند تا به شما یادآوری کنند که در زندگی روزمره به زمان حال بازگردید. امیدواریم این برنامه کوچک در معرفی و الهام بخشیدن به یوگی ها و همچنین علاقه مندان به مدیتیشن مفید باشد. باشد که تمام آرامش و آگاهی همیشه با شما باشد.