Tantra Gym - Exercise for men

ورزش 4 دقیقه ای برای کنترل انرژی جنسی

بسیاری از مردان از مشکلاتی مانند اضطراب عملکرد ، موفقیت زودرس یا عدم رضایت شریک زندگی رنج می برند. با کمک این تمرین مبتنی بر تانترا و یوگا که روی عضلات کف لگن (عضلات PC) شما برای بهبود عملکرد جنسی کار می کند ، می توان به سرعت حل کرد.

بنابراین عضلات PC چیست؟ عضلات رایانه شخصی مخفف Politically Correct نیستند. در عوض ، مخفف عضلات Pubococcygeus است. زنان و مردان هر دو عضله PC دارند. آنها از اندام های لگن شما ، از جمله مجرای ادرار ، مثانه و روده پشتیبانی می کنند. آنها به نگه داشتن اندام های شما کمک می کنند و باعث کنترل خوب مثانه و عملکرد جنسی می شوند.

این تمرین ، هر روز و حداقل به مدت 21 روز تمرین می شود ، می تواند به تقویت عضلات کف لگن کمک کند ، که ممکن است به افزایش قدرت ، حضور کنترل شده و انرژی شدید جنسی کمک کند.

بخاطر داشته باشید ، همانطور که برای تقویت عضله دو سر ، عضلات سه سر نیز مانند هر عضله دیگر در بدن زمان می برد ، برای تقویت عضلات کف لگن نیز زمان لازم است.

برای مردان ، مزایا می توانند شامل "بالا بردن" بهتر و کنترل بیشتر باشند. در حقیقت ، این تمرینات شبیه کگل است ، برخی از محققان جنسی پیشنهاد داده اند که تمرینات کگل برای مردانی که می خواهند بیش از یک ارگاسم را تجربه کنند مفید است.

برای اینکه بتوانید از مزایای این تمرینات بهره مند شوید ، باید دو کار انجام دهید.

در ابتدا ، شما باید عضلات رایانه شخصی خود را با تظاهر به کندن در هنگام انقباض عضلات شروع کننده و متوقف کننده جریان ادرار ، شناسایی کنید. توجه داشته باشید که چه حسی دارد و در کجا احساس می کنید. شما نباید جریان ادرار خود را به طور مکرر متوقف کنید ، اما اشکالی ندارد که یک یا دو بار برای یافتن عضله رایانه شخصی خود تلاش کنید.

در مرحله دوم ، اطمینان حاصل کنید که با بیرون دادن هنگام انقباض عضلات ، ورزش ها را به درستی انجام می دهید و هنگام آزاد کردن آنها استنشاق می کنید.

اطلاعات ارائه شده در اینجا فقط برای اهداف آموزشی است و به عنوان توصیه پزشکی یا جایگزین درمان پزشکی در نظر گرفته نشده است. همیشه باید قبل از شروع هرگونه تمرین با پزشک یا متخصص بهداشت خود مشورت کنید.