Weight training exercises

آموزش وزن یک نوع رایج از تمرینات قدرتی برای توسعه قدرت و اندازه عضلات اسکلتی است. با استفاده از نیروی وزن گرانش (در شکل میله، دمبل ها یا پشته وزن) به مخالفت با نیروی تولید شده توسط عضلات از طریق انقباض غیر عادی است. آموزش وزن با استفاده از انواع تجهیزات تخصصی به هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص و نوع حرکت است.

ورزشی که در آن آموزش قدرت مرکزی است پرورش اندام، وزنه برداری، وزنه برداری، و قدرتمند، بازی کوهستانی، shotput، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه و. بسیاری از ورزش های دیگر استفاده کنید آموزش قدرت به عنوان بخشی از رژیم آموزش خود، به ویژه؛ مخلوط هنرهای رزمی، فوتبال آمریکایی، کشتی، فوتبال راگبی، دو و میدانی، قایقرانی، لاکراس، بسکتبال، بیس بال و هاکی. تمرینات قدرتی برای دیگر ورزش ها و فعالیت های فیزیکی در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب.

Exercices در این برنامه:

هالتر چمباتمه زدن

پرس سینه

خم بر ردیف

تمیز و حرکت تند و سریع

ددلیفت یک

هالتر-ماشین آلات کشاورزی-حلقه

عضله دوسر و حلقه

پیاده روی کشاورز

دمبل پلیور

دمبل پرس شانه

چکش حلقه

خطوط پرتاب

سورتمه حمل کردن نیش ترمزی میزند

تایر فلیپ

عضله سه سر بازو فرمت

و بیشتر به زودی