75 Soft Challenge

Le 75 Soft Challenge est un programme de remise en forme et de style de vie qui consiste à accomplir des tâches spécifiques sur une période de 75 jours. C'est la version la plus simple du programme 75 hard. Les tâches sont divisées en deux catégories : les défis physiques et les défis de développement mental/personnel. Les tâches physiques comprennent l'exercice quotidien, boire un gallon d'eau et bien manger. Les tâches de développement mental/personnel incluent la lecture de 10 pages d'un livre de développement personnel, ne pas regarder la télévision ou des films et pratiquer la gratitude. L'objectif du défi est de développer l'autodiscipline, la force mentale et un mode de vie sain. Les tâches sont :

Mangez bien et ne buvez que lors d'occasions sociales.

Entraînez-vous 45 minutes par jour et incluez une journée de récupération active par semaine.

Buvez 3 litres d'eau par jour.

Lire 10 pages de n'importe quel livre chaque jour.