75 Soft Challenge

75 소프트 챌린지는 75일 동안 특정 작업을 완수하는 피트니스 및 라이프스타일 프로그램입니다. 75 하드 프로그램의 더 쉬운 버전입니다. 작업은 물리적 도전과 정신적/개인적 발전 도전의 두 가지 범주로 나뉩니다. 신체 활동에는 매일의 운동, 1갤런의 물 마시기, 잘 먹기 등이 포함됩니다. 정신/개인 개발 과제에는 TV나 영화를 보지 않고 개인 개발 책 10페이지를 읽고 감사하는 마음을 실천하는 것이 포함됩니다. 도전의 목표는 자기 훈련, 정신적 강인함, 건강한 라이프 스타일을 구축하는 것입니다. 작업은 다음과 같습니다.

잘 먹고 사교 모임에서만 술을 마신다.

하루 45분 동안 훈련하고 일주일에 하루는 능동적 회복을 포함합니다.

하루에 3리터의 물을 마신다.

매일 아무 책이나 10페이지를 읽으십시오.