75 Soft Challenge

75 Soft Challenge 是一項健身和生活方式計劃，涉及在 75 天內完成特定任務。它是 75 難度程序的簡單版本。這些任務分為兩類：身體挑戰和心理/個人發展挑戰。體育鍛煉包括日常鍛煉、喝一加侖水和吃得好。心理/個人發展任務包括閱讀 10 頁個人發展書籍，不看電視或電影，以及練習感恩。挑戰的目標是建立自律、堅韌的精神和健康的生活方式。任務是：

吃得好，只在社交場合喝酒。

每天訓練 45 分鐘，每週進行一天的主動恢復。

每天喝 3 升水。

每天閱讀任何一本書的 10 頁。