Exercices pour le cou

Mal de dos, raideur au niveau des épaules, douleurs à la nuque... Difficile de passer la journée au travail assise sur une chaise devant un ordinateur sans souffrir. Pour éviter cela, voici exercices tout bêtes que vous pouvez faire n'importe où pour en finir avec ces petits désagréments. La nuque est l'une des régions les plus innervées et les plus fragiles de notre corps.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez facilement les combattre. Faire de simples étirements permet de lutter contre le stress et la tension qui s'accumulent dans votre nuque et provoquent des douleurs. Ces exercices peuvent améliorer votre posture, diminuer les maux de tête et les douleurs au haut du dos.

Étirements pour soulager les tensions du cou et des épaules

Dans cet app, je vous présente l’ensemble des exercices et des étirements à faire pour soulager les douleurs cervicales, sur le court, moyen et long terme.

Les exercices pour les cervicales sont particulièrement efficaces et conseillés afin de détendre les muscles de la nuque, ainsi que de les renforcer.

Étirements de la nuque et du cou

Les étirements sont des mouvements lents qui cherchent à éloigner un os par rapport à un autre pour étirer le muscle ou les autres tissus entre ces deux os. Une fois que cet éloignement est atteint, vous ressentirez une légère tension dans le muscle, il suffit de maintenir cette position.

Ils servent à retrouver une mobilité optimale et des amplitudes articulaires normales. Les muscles qui sont en position raccourcis depuis trop longtemps sont grandement soulagés par les étirements. Les étirements permettent aussi de retrouver un bon alignement postural.

Programme d’exercices pour soigner la cervicalgie:

Pour soigner la douleur cervicale, vous avez tout intérêt à pratiquer des exercices.

Les exercices de renforcement jouent un rôle dans le traitement des douleurs chroniques du cou, des céphalées (maux de tête) et de l’arthrose cervicale.

Vous pouvez ainsi suivre le programme d’exercices suivants, qui vous va vous guider dans la réalisation des exercices. Lorsque vous avez mal, vous pouvez commencer par pratiquer certains exercices simples qui soulagent et la douleur cervicale.

En effet, ils permettent de détendre vos cervicales, et les muscles de la nuque et des épaules (les trapèzes).