Neck Stretches & Exercises

การบริหารคอสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอได้โดยการทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรง ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่คอได้ เรามีแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ หลัง และไหล่ของคุณ บรรเทาอาการปวด และปรับปรุงท่าทางของคอในเวลาเพียง 30 วัน

อาการปวดคอรบกวนการใช้ชีวิตของคุณหรือไม่? คุณดิ้นรนหาวิธีบรรเทาที่บ้านหรือไม่? เราได้รวบรวมแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับทำที่บ้านเพื่อช่วยให้คอของคุณเคลื่อนไหวและบรรเทาอาการปวด

อาการปวดคอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในยุคใหม่ของเรา เนื่องจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ท่าทางที่ไม่ดี และการขาดการออกกำลังกายที่มักจะถูกตำหนิ ในความเป็นจริงมันเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยเป็นอันดับสองที่ทำให้ผู้คนเห็นเรา ผู้คนจำนวนมากใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับท่าทางที่ไม่ดี ดังนั้นไหล่และคอที่แข็งเกร็งจึงเป็นโรคที่พบได้บ่อย แทนที่จะเอาแต่บ่นหรืออยู่กับโรค ให้ดำเนินการเชิงรุกและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคอของคุณ

การปรับปรุงและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของคอสามารถลดอาการปวดได้ เราได้รวบรวมท่าบริหารคอที่เป็นมิตรสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้คุณเริ่มต้น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายทั้งหมดของเราสามารถช่วยยืดและเสริมความแข็งแรงของคอที่แข็งได้ การออกกำลังกายเป็นการรักษาอาการปวดเรื้อรังที่ได้ผลดี แอปนี้แสดงการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและเพิ่มความแข็งแรงที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดคอได้

ท่าออกกำลังกายส่วนคอที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรในยิมของคุณ

ลองออกกำลังกายคอด้วยน้ำหนักตัวนี้ดู กิจวัตรนี้สามารถทำได้จากที่บ้าน ที่โรงยิม หรือที่ใดก็ตามที่คุณสามารถตั้งร่างกายของคุณในระดับความสูงที่คอสามารถลงมายืดเต็มที่และงอได้เต็มที่ คอเป็นบริเวณที่ไม่ค่อยพบบ่อยในการฝึก แต่ถ้าคุณเริ่มฝึก คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากมันหากทำอย่างถูกวิธี กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่น ความมั่นคงมากขึ้น ท่าทางที่ดีขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวโดยรวม กล้ามเนื้อคอช่วยในการหายใจ ดังนั้นการหายใจที่ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก และอื่นๆ อีกมากมาย คอที่ใหญ่ขึ้นทำให้คุณดูมีกล้ามเนื้อมากกว่าที่เป็นอยู่มาก

คุณต้องการออกกำลังกายคอในจังหวะที่สอดคล้องกัน