Student's Anapana Mitra

MITRA Anapana fournit un outil qui peut libérer l'esprit de diverses barrières telles que l'anxiété, la colère, la haine, le manque de concentration, les doutes, la paresse, la cupidité, l'agitation etc. Un format simple de livraison a été choisi avec le soutien de l'Institut de recherche Vipassana ( VRI), où après une formation initiale de 70 minutes, les écoliers peuvent pratiquer cette technique quotidiennement pendant 10 minutes avant de commencer l'école et répéter la pratique pendant 10 minutes avant de rentrer à la maison.

Les participants apprennent à observer le souffle entrant et le souffle sortant en concentrant leur attention à l'entrée de leurs narines. Ils observent simplement leur respiration naturelle sans essayer de modifier ou de corriger le flux de la respiration. De cette façon, ils expérimentent les premières étapes de la conscience de soi. Cette technique étant basée sur l’observation et scientifique, sans aucune imagination ou évaluation, conduit à la juste conscience et donc à la juste concentration. Cette technique est connue sous le nom de «Anapana», où «Ana» signifie entrant et «Apana» signifie souffle sortant.

Dans le cadre d'une pratique régulière pendant quelques jours, les écoliers, ainsi que leurs enseignants, atteignent une concentration, une mémoire, une confiance en soi, une productivité, une efficacité accrues et sont également capables de ressentir de la compassion et de la joie pour tous.