Student's Anapana Mitra

MITRA Anapana fornisce uno strumento che può liberare la mente da varie barriere come ansia, rabbia, odio, mancanza di concentrazione, dubbi, pigrizia, avidità, irrequietezza, ecc. È stato scelto un semplice formato di consegna con il supporto del Vipassana Research Institute ( VRI), dove dopo l'allenamento iniziale di 70 minuti, i bambini delle scuole possono praticare questa tecnica quotidianamente per 10 minuti prima di iniziare la scuola e ripetere la pratica per 10 minuti prima di partire per casa.

I partecipanti imparano ad osservare il respiro in entrata e in uscita concentrando la loro attenzione all'ingresso delle loro narici. Osservano semplicemente il loro respiro naturale senza cercare di modificare o correggere il flusso del respiro. In questo modo, sperimentano i primi passi dell'autocoscienza. Questa tecnica essendo basata sull'osservazione e scientifica, senza alcuna immaginazione o valutazione, conduce alla giusta consapevolezza e quindi alla giusta concentrazione. Questa tecnica è nota come "Anapana", dove "Ana" significa in entrata e "Apana" significa respiro in uscita.

Con la pratica regolare per alcuni giorni, i bambini delle scuole, così come i loro insegnanti, raggiungono una maggiore concentrazione, memoria, fiducia in se stessi, produttività, efficacia e sono anche in grado di provare compassione e gioia per tutti.