Student's Anapana Mitra

MITRA Anapana menyediakan alat yang dapat membebaskan Pikiran dari berbagai hambatan seperti kecemasan, kemarahan, kebencian, kurangnya konsentrasi, keraguan, kemalasan, keserakahan, kegelisahan dll. Format penyampaian yang sederhana telah dipilih dengan dukungan dari Lembaga Penelitian Vipassana ( VRI), di mana setelah pelatihan awal selama 70 menit, anak-anak sekolah dapat mempraktikkan teknik ini setiap hari selama 10 menit sebelum mulai sekolah dan mengulangi latihan tersebut selama 10 menit sebelum berangkat ke rumah.

Para peserta belajar mengamati nafas masuk dan nafas keluar dengan memusatkan perhatian mereka pada lubang hidung mereka. Mereka hanya mengamati napas alami mereka tanpa mencoba mengubah atau mengoreksi aliran napas. Dengan cara ini, mereka mengalami langkah awal kesadaran diri. Teknik yang berdasarkan observasi dan ilmiah ini, tanpa imajinasi atau evaluasi apa pun, mengarah pada Kesadaran Benar dan karenanya Konsentrasi Benar. Teknik ini dikenal sebagai "Anapana", di mana 'Ana' berarti masuk dan 'Apana' berarti nafas keluar.

Dalam latihan rutin selama beberapa hari, anak-anak sekolah, serta guru mereka, mencapai peningkatan konsentrasi, ingatan, kepercayaan diri, produktivitas, efektivitas, dan juga mampu mengalami belas kasih dan kegembiraan untuk satu dan semua.