Student's Anapana Mitra

MITRA Anapana提供了一種工具，可以使思想從各種障礙中解放出來，例如焦慮，憤怒，仇恨，缺乏專注力，懷疑，懶惰，貪婪，煩躁等。在Vipassana研究所的支持下，選擇了一種簡單的交付方式VRI），在經過70分鐘的初步培訓後，小學生可以在開始上學之前每天練習10分鐘這種技術，並在離開家之前重複練習10分鐘。

參與者通過將注意力集中在鼻孔的入口處來學習觀察呼氣和呼氣。他們只是觀察自己的自然呼吸，而沒有試圖改變或糾正呼吸流。這樣，他們可以體驗自我意識的開始。這種基於觀察和科學的技術，沒有任何想像力或評估，會導致正確意識和正確集中精神。這種技術被稱為“ Anapana”，其中“ Ana”表示呼入，“ Apana”表示呼出。

在幾天的常規練習中，學童和他們的老師增強了專注力，記憶力，自信心，生產力，效率，還能夠為所有人帶來同情和喜悅。