Student's Anapana Mitra

میترا انپنا ایک ایسا آلہ مہیا کرتی ہے جو ذہن کو بےچینی ، غصے ، نفرت ، حراستی کی کمی ، شکوک و شبہات ، سستی ، لالچ ، بےچینی وغیرہ سے دماغ کو آزاد کر سکتی ہے۔ وی آرآئ) ، جہاں 70 منٹ کی ابتدائی تربیت کے بعد ، اسکول کے بچے اسکول جانے سے پہلے 10 منٹ تک اس تکنیک کا روزانہ مشق کرسکتے ہیں اور گھر روانگی سے قبل 10 منٹ تک اس مشق کو دہرا سکتے ہیں۔

شرکاء نے اپنے ناسور کے داخلی راستے پر اپنی توجہ مرکوز کرکے آنے والی سانسوں اور جانے والی سانسوں کا مشاہدہ کرنا سیکھ لیا۔ وہ آسانی سے اپنی فطری سانسوں کا مشاہدہ کرتے ہیں بغیر سانس کے بہاؤ کو بدلنے یا درست کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس طرح ، وہ خود آگاہی کے ابتدائی مراحل کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ تکنیک مشاہدے پر مبنی اور سائنسی ہے ، بغیر کسی تخیل اور تشخیص کے ، ’’ حق بیداری ‘‘ کی طرف لے جاتی ہے اور اسی وجہ سے صحیح ارتکاز کی طرف جاتا ہے۔ یہ تکنیک "اناپنا" کے نام سے مشہور ہے ، جہاں ’انا‘ کا مطلب آنے والی ہے اور ’آپ‘ کا مطلب سانس باہر جانا ہے۔

کچھ دن باقاعدگی سے مشق کے ساتھ ، اسکول کے بچے ، ان کے اساتذہ کے ساتھ ساتھ ، بہتر حراستی ، یادداشت ، خود اعتمادی ، پیداوری ، تاثیر کو حاصل کرتے ہیں اور وہ سب کے لئے ہمدردی اور خوشی کا بھی تجربہ کرنے کے اہل ہیں۔