Yoga pour Flexibilité

La Flexibilité de Yoga pour Débutants

Les exercices de flexibilité sont un élément clé du maintien de votre santé et éviter les blessures, surtout que vous vieillissez. L'étirement que vous faites dans le yoga est une excellente façon d'améliorer votre flexibilité. Il est une idée fausse communément répandue que vous devez déjà être souple pour faire du yoga. En fait, le contraire est vrai: faire du yoga régulièrement est un moyen sûr de devenir plus souple. Si tel est votre objectif, voici quelques poses qui ciblent les principaux groupes de muscles qui tendent à devenir étroit de la position assise pendant de longues périodes ou même d'autres types d'exercice, comme la course. Rester dans les poses pendant plusieurs minutes est le moyen d'obtenir un bon étirement. Ne pas attendre à des changements au jour le jour, cependant.

Pour de meilleurs résultats, faire vos étirements quotidienne. Les poses suivantes sont destinées à vous donner quelques options pour adapter votre niveau actuel de la flexibilité.