Гибкость йоги для начинающих

Йога для начинающих Гибкость

Гибкость упражнения являются ключевой частью поддержания вашего здоровья и избежать травм, особенно с возрастом. Растяжение вы в йоге это отличный способ улучшить вашу гибкость. Это распространенное заблуждение, что вы должны уже быть гибким, чтобы заниматься йогой. На самом деле, верно и обратное: занимаясь йогой регулярно это верный путь, чтобы стать более гибкой. Если это ваша цель, вот некоторые позы, которые нацелены на основные группы мышц, которые имеют тенденцию к туго сидеть в течение длительных периодов или даже от других видов физических упражнений, как бег. Пребывание в позах в течение нескольких минут так, чтобы получить хорошую растяжку. Не ожидайте ночные изменения, однако.

Для получения наилучших результатов, сделать свои участки в день. Следующие позы предназначены, чтобы дать вам несколько вариантов, чтобы соответствовать ваш текущий уровень гибкости.