اليوغا المرونة للمبتدئين

اليوغا المرونة للمبتدئين

تمارين المرونة هي جزء رئيسي من الحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة، لا سيما وأنت في السن. وتمتد تفعل في اليوغا هو وسيلة رائعة لتحسين المرونة الخاص. انها فكرة خاطئة الشائع بأن عليك أن تكون بالفعل مرونة للقيام اليوغا. في الواقع، فإن العكس هو الصحيح: القيام اليوغا بانتظام هو وسيلة أكيدة لتصبح أكثر مرونة. إذا كان هذا هو هدفك، وهنا بعض الوقفات التي تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية التي تميل إلى الحصول على ضيق من الجلوس لفترات طويلة أو حتى من أنواع أخرى من التمارين، مثل تشغيل. البقاء في أوضاع لعدة دقائق هي الطريقة للحصول على امتداد جيد. لا نتوقع تغييرات بين عشية وضحاها، ولكن.

للحصول على أفضل النتائج، لا تمتد بك يوميا. وتهدف يطرح التالية لتعطيك بعض الخيارات لتناسب مستواك الحالي من المرونة.