Yoga para Flexibilidade

Flexibilidade Yoga para Iniciantes

Flexibilidade exercícios são uma parte fundamental da manutenção de sua saúde e evitar lesões, especialmente à medida que envelhecemos. O alongamento que você faz em yoga é uma ótima maneira de melhorar a sua flexibilidade. É um equívoco comum de que você tem que já ser flexível para fazer ioga. Na verdade, o oposto é verdadeiro: fazendo yoga regularmente é uma maneira de se tornar mais flexível. Se esse é o seu objetivo, aqui estão algumas poses que têm como alvo os principais grupos de músculos que tendem a ficar apertado de sentado por longos períodos ou mesmo de outros tipos de exercício, como correr. Ficar nas poses para vários minutos é a maneira de obter um bom alongamento. Não espere mudanças durante a noite, no entanto.

Para melhores resultados, fazer seus trechos diária. Os seguintes poses são destinadas a dar-lhe algumas opções para ajustar seu actual nível de flexibilidade.