Fleksibilitas Yoga bagi Pemula

Latihan yoga dengan pose meningkatkan kelenturan Anda dan rentang gerak

Fleksibilitas Yoga untuk Pemula

Latihan fleksibilitas adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda dan menghindari cedera, terutama karena usia Anda. Peregangan yang Anda lakukan dalam yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Itu adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda harus sudah menjadi fleksibel untuk melakukan yoga. Pada kenyataannya, sebaliknya adalah benar: melakukan yoga secara teratur adalah cara yang pasti untuk menjadi lebih fleksibel. Kalau itu tujuan Anda, berikut adalah beberapa poses yang menargetkan kelompok otot yang utama yang cenderung untuk mendapatkan ketat dari duduk untuk waktu yang lama atau bahkan dari jenis latihan lainnya, seperti berlari. tinggal di poses selama beberapa menit adalah cara untuk mendapatkan peregangan yang baik. Tidak mengharapkan perubahan dalam semalam, namun.

Untuk hasil terbaik, lakukan membentang di Anda sehari-hari. pose berikut ini dimaksudkan untuk memberikan beberapa pilihan untuk menyesuaikan tingkat Anda saat fleksibilitas.