800M Running Training

800 meter, atau 800 meter, adalah acara lari trek umum. Ini adalah event lari jarak pendek umum terpendek. The 800 meter dijalankan selama dua lap trek (400 meter track) dan telah menjadi acara Olimpiade sejak game pertama pada tahun 1896.

800m lebih anaerobik daripada kebanyakan pelari daya tahan berpikir. Untuk memaksimalkan kemampuan anaerobik seseorang, mereka akan memerlukan latihan untuk meningkatkan kapasitas sistem energi anaerobik mereka. Latihan kapasitas anaerobik dirancang untuk memperluas sistem energi anaerobik dan memungkinkan atlet 800m untuk membangun fondasi yang baik untuk meningkatkan kekuatan anaerobik mereka.

Di bawah ini adalah daftar latihan yang dapat Anda coba untuk membantu melatih sistem energi Anaerobik Glikolitik.

pengantar

Penting untuk diketahui sebelum Anda memulai pelatihan:

Perencanaan pelatihan:

Latihan kecepatan

Tempo menjalankan alias ambang batas berjalan:

Long Runs

Sedang berjalan panjang

Pelatihan interval

Pelatihan multi-langkah

Pada periode fundamental

Langkah pelatihan

Contoh perhitungan kecepatan

Jenis pelatihan interval cocok untuk pelari 800m

Lari bukit

Latihan kekuatan

Pelatihan plyometric

Periodisasi

Ringkasan pelatihan dalam periode yang berbeda

Minggu pelatihan khas dalam periode pengenalan

Periode mendasar

Contoh program pelatihan dalam periode mendasar

Prinsip yang sama berlaku untuk interval panjang menengah dan interval aerobik pendek

Ringkasan periode fundamental

Periode khusus

Contoh program pelatihan dalam periode khusus

Menyatukan berbagai bentuk pelatihan

Jangka waktu khusus

Contoh program pelatihan dalam periode tertentu

Ringkasan keseluruhan program pelatihan

Pelatihan sebelum kompetisi

Jika Anda tidak yakin kapan harus melakukan latihan trek ini atau jika Anda ingin mengikuti jadwal pelatihan, Unduh aplikasi ini dan mulailah program pelatihan Anda.