800M Running Training

800メートルまたは800メートルは、一般的なトラックランニングイベントです。これは、最短の一般的な中距離ランニングイベントです。 800メートルは、トラックの2周（400メートルのコース）を走り、1896年の最初の試合以来、オリンピックのイベントでした。

800mは、ほとんどの耐久ランナーが考えるより嫌気的です。嫌気性能力を最大限にするためには、嫌気性エネルギーシステムの能力を高めるためのトレーニングが必要です。嫌気性能力のトレーニングは、嫌気性エネルギーシステムを拡張し、800mの運動選手が嫌気的なパワーを向上させるための良い基盤を構築できるように設計されています。

以下は、嫌気性糖分解エネルギーシステムの訓練を手助けするために試すことができるトレーニングのリストです。

前書き

トレーニングを開始する前に知っておくべき重要事項：

トレーニング計画：

スピードトレーニング

テンポは別名スレッシュホールドを実行します：

ロングランズ

ミディアムペースロングラン

インターバルトレーニング

マルチペーストレーニング

基本周期

トレーニングペース

ペース計算の例

800mランナーに適したインターバルトレーニングの種類

ヒルスプリント

筋力トレーニング

プレオレットトレーニング

周期化

異なる期間の訓練の概要

紹介期間の典型的なトレーニング週

基本期

基本期における訓練プログラムの例

中間の長さの区間と短い有酸素区間にも同じ原則が適用される

基本期間の要約

特別期間

特別期間における研修プログラムの例

さまざまなトレーニングを組み合わせる

特定期間

特定期間におけるトレーニングプログラムの例

トレーニングプログラムの概要

競技前のトレーニング

これらのトラックトレーニングをいつ実行するかわからない場合や、トレーニングスケジュールに従いたい場合は、このアプリをダウンロードしてトレーニングプログラムを開始してください。