800M Running Training

800 mét, hoặc 800 mét, là một sự kiện chạy theo dõi phổ biến. Đây là sự kiện chạy đường dài phổ biến ngắn nhất. 800 mét được chạy trên hai vòng của đường đua (400 mét theo dõi) và đã là một sự kiện Olympic kể từ những trò chơi đầu tiên vào năm 1896.

800m là kỵ khí hơn so với hầu hết các vận động viên độ bền nghĩ. Để tối đa hóa khả năng kỵ khí của một người, họ sẽ cần tập luyện để tăng công suất của hệ thống năng lượng yếm khí của họ. Các bài tập công suất kỵ khí được thiết kế để mở rộng hệ thống năng lượng kỵ khí và cho phép vận động viên 800m xây dựng một nền tảng tốt để cải thiện sức mạnh yếm khí của họ.

Dưới đây là danh sách các bài tập bạn có thể cố gắng giúp đào tạo hệ thống năng lượng Glycolytic kỵ khí.

Giới thiệu

Điều quan trọng cần biết trước khi bạn bắt đầu đào tạo:

Lập kế hoạch đào tạo:

Đào tạo tốc độ

Tempo chạy các ngưỡng chạy:

Chạy dài

Thời gian chạy trung bình dài

Thời gian huấn luyện

Đào tạo đa tốc độ

Trong giai đoạn cơ bản

Đào tạo các bước

Ví dụ về tính toán tốc độ

Các loại đào tạo khoảng thời gian phù hợp với nhân vật 800m

Chạy nước rút trên đồi

Đào tạo sức mạnh

Đào tạo Plyometric

Định kỳ

Tóm tắt về đào tạo trong các giai đoạn khác nhau

Tuần huấn luyện tiêu biểu trong giai đoạn giới thiệu

Thời kỳ cơ bản

Ví dụ về chương trình đào tạo trong giai đoạn cơ bản

Các nguyên tắc tương tự áp dụng cho khoảng thời gian trung bình và khoảng thời gian aerobic ngắn

Tóm tắt thời kỳ cơ bản

Thời kỳ đặc biệt

Ví dụ về chương trình đào tạo trong giai đoạn đặc biệt

Tập hợp các hình thức đào tạo khác nhau

Khoảng thời gian cụ thể

Ví dụ về chương trình đào tạo trong khoảng thời gian cụ thể

Tóm tắt tổng thể chương trình đào tạo

Đào tạo trước khi thi đấu

Nếu bạn không chắc chắn khi nào để thực hiện các bài tập theo dõi này hoặc nếu bạn muốn theo dõi lịch đào tạo, hãy tải xuống ứng dụng này và bắt đầu chương trình đào tạo của bạn.