Mind journal: Diary, Mood trac

Bagaimana jika Anda bisa mengetik beberapa kalimat dalam jurnal Anda dan segera meredakan kecemasan? Beginilah cara kerja buku harian yang dipandu CBT.

Kenali diri Anda dengan menyelami hasrat, perasaan, dan tujuan hidup Anda secara mendalam.

Kesehatan mental adalah mesin yang sangat kompleks dan terkadang mengalami depresi. Jurnal terapi perilaku kognitif (CBT) hadir untuk membantu melalui lusinan teknik yang efektif:

- Penjurnalan kesadaran memungkinkan Anda bersantai di penghujung hari

- Refleksi yang dipandu meningkatkan kesadaran dan mengajarkan rasa syukur

- Buku harian pelacak suasana hati memungkinkan melacak dinamika suasana hati

- Buku harian perawatan diri berfungsi untuk mempelajari cara berpikir baru dan mengatasi depresi

- Jurnal itu sendiri membuat bipolar lebih lancar

Buku harian pelacak suasana hati hadir untuk mengetahui prasyarat depresi:

- Jam berapa hari yang menyebabkan suasana hati yang buruk

- kegiatan tertentu yang bertanggung jawab atas pikiran negatif

- perilaku tidak efektif

Aplikasi kesehatan mental sering disewa untuk check-in cepat seolah-olah itu sangat membantu dalam terapi. Aplikasi jurnal pikiran, di sisi lain, menyediakan instrumen untuk transformasi pribadi yang mendalam serta menghilangkan kecemasan.

Buku catatan jurnal terpandu melepaskan sejumlah besar energi positif yang disembunyikan oleh masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.

Penjurnalan perawatan diri dengan Jurnal Pikiran terdiri dari komponen-komponen ini:

- Santai dan renungkan di buku harian

- 3 hingga 10 log dengan pelacak suasana hati untuk mendapatkan gambaran kesehatan mental secara keseluruhan dan mengidentifikasi bipolar

- Pengembangan kebahagiaan dengan mengikuti petunjuk jurnal pereda kecemasan

- Mendengarkan meditasi dan penegasan untuk tidur nyenyak

Kesejahteraan kesehatan mental membutuhkan dampak harian padanya. Semakin banyak pekerjaan Anda pada kebiasaan refleksi, semakin kuat otot-otot otak Anda dan semakin banyak output yang Anda terima untuk meredakan kecemasan.

Faktor perusak mempengaruhi pikiran kita secara permanen menyebabkan depresi atau kecemasan bipolar. Informasi yang berlebihan, kurangnya budaya perawatan diri - semua ini memengaruhi kesehatan mental secara negatif. Jurnal Cognitive Behavior Therapy (CBT) digunakan untuk memunculkan hubungan positif dengan dunia luar dengan memperkuat inner.

Manfaat perawatan diri kesehatan mental dengan notebook Mind Journal:

- peningkatan rasa syukur di tempat kerja

- Pereda kecemasan muncul sangat cepat berkat metode psikoterapi yang terbukti

- mengembangkan pola pikir menghilangkan kecemasan melalui mengikuti program perawatan diri

Kenali diri Anda dengan mengikuti petunjuk refleksi perawatan kesehatan mental. Anda dapat menggunakannya sebagai buku harian syukur, pelacak suasana hati & mencapai perhatian penuh dan mencatat jurnal harian, pikiran rahasia, perjalanan, suasana hati & momen pribadi.

Cobalah buku harian CBT dalam pencegahan depresi dan menjadi lebih bahagia secara fundamental.

Jurnal Pikiran - jurnal pikiran kesehatan mental memberikan skenario yang dipersonalisasi untuk refleksi terpandu pada area aktual seperti bipolar, depresi, rasa syukur.