Mind journal: Diary, Mood trac

ماذا لو كان بإمكانك كتابة عدة جمل في دفتر يومياتك والتخلص من القلق على الفور؟ هذه هي الطريقة التي تعمل بها اليوميات الموجهة للعلاج المعرفي السلوكي.

تعرف على نفسك من خلال الغوص بعمق في شغفك ومشاعرك وأهداف حياتك.

الصحة العقلية آلة معقدة للغاية وفي بعض الأحيان تقع في الاكتئاب. تأتي مجلة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة من خلال عشرات التقنيات الفعالة:

- تدوين اليقظة يتيح لك الاسترخاء في نهاية اليوم

- التفكير الموجه يحسن اليقظة ويعلم الامتنان

- مذكرات تعقب الحالة المزاجية تسمح بتتبع ديناميكيات الحالة المزاجية

- تفيد مذكرات الرعاية الذاتية في تعلم طرق جديدة للتفكير والتغلب على الاكتئاب

- المجلة نفسها تجعل القطبين أكثر سلاسة

مذكرات تعقب الحالة المزاجية هنا لمعرفة المتطلبات الأساسية للاكتئاب:

- في أي وقت من اليوم يسبب مزاج سيء

- أنشطة معينة مسؤولة عن الأفكار السلبية

- سلوك غير فعال

غالبًا ما يتم استخدام تطبيقات الصحة العقلية لتسجيل الوصول السريع كما لو كانت مفيدة في العلاج. من ناحية أخرى ، يوفر تطبيق Mind Journal أدوات للتحولات الشخصية العميقة بالإضافة إلى تخفيف القلق.

يطلق دفتر المجلات الإرشادية قدرًا هائلاً من الطاقة الإيجابية التي تخفيها مشكلات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب.

يتكون دفتر يوميات الرعاية الذاتية باستخدام Mind Journal من المكونات التالية:

- الاسترخاء والتفكير في اليوميات

- من 3 إلى 10 سجلات مع متتبع الحالة المزاجية للحصول على الصورة الكاملة للصحة العقلية وتحديد القطبين

- تنمية السعادة باتباع مطالبات مجلة تخفيف القلق

- الاستماع إلى التأمل والتأكيد من أجل نوم جيد

تتطلب عافية الصحة النفسية تأثير يومي عليها. كلما زاد عملك على عادات التفكير ، زادت قوة عضلات الدماغ وزاد الناتج الذي تحصل عليه في اتجاه تخفيف القلق.

تؤثر العوامل المدمرة على أذهاننا بشكل دائم مسببة الاكتئاب ثنائي القطب أو القلق. الكم المفرط من المعلومات ، ونقص ثقافة الرعاية الذاتية - كل هذه الأشياء تؤثر سلبًا على الصحة العقلية. تستخدم مجلة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لإثارة علاقات إيجابية مع العالم الخارجي من خلال تقوية ما هو داخلي.

فوائد الرعاية الذاتية للصحة العقلية باستخدام دفتر مذكرات العقل:

- رفع الامتنان في العمل

- يبدو تخفيف القلق سريعًا جدًا بفضل أساليب العلاج النفسي التي أثبتت جدواها

- تنمية عقلية تخفيف القلق من خلال اتباع برامج الرعاية الذاتية

تعرف على نفسك باتباع إرشادات التفكير في الرعاية الذاتية للصحة العقلية. يمكنك استخدامه كمذكرات امتنان ومتعقب للمزاج وتحقيق اليقظة وتسجيل المجلات اليومية والأفكار السرية والرحلة والمزاج واللحظات الخاصة.

جرب مذكرات العلاج السلوكي المعرفي في الوقاية من الاكتئاب والحصول على سعادة أكبر.

مجلة العقل - تقدم مجلة أفكار الصحة العقلية سيناريوهات مخصصة للتأمل الموجه في المجالات الفعلية مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والامتنان.