Mind journal: Diary, Mood trac

일지에 여러 문장을 입력하고 즉시 불안감을 완화 할 수 있다면 어떨까요? 이것이 CBT 안내 일기가 작동하는 방식입니다.

자신의 열정, 감정, 인생 목표를 깊이 파고 들어 자신을 알아 가세요.

정신 건강 은 매우 복잡한 기계이며 때때로 우울증에 빠집니다. 인지 행동 치료 (CBT) 저널은 수십 가지 효과적인 기술을 통해 도움이됩니다.

-마음 챙김 일기를 사용하면 하루가 끝나면 긴장을 풀 수 있습니다.

-안내 성찰은 마음 챙김을 향상시키고 감사를 가르칩니다.

-기분 추적기 일기를 통해 기분 역학을 추적 할 수 있습니다.

-자기 관리 일기는 새로운 사고 방식을 배우고 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다.

-저널 자체가 양극성을 더 부드럽게 만듭니다.

기분 추적기 일기는 우울증의 전제 조건을 알아보기위한 것입니다.

-하루 중 어느 시간이 기분이 좋지 않은지

-부정적인 생각을 일으키는 특정 활동

-비 효과적인 행동

정신 건강 앱은 마치 치료에 도움이 된 것처럼 빠른 체크인을 위해 종종 고용됩니다. 반면에 마인드 저널 앱은 불안감을 완화 할뿐만 아니라 깊은 개인적 변화를위한 도구를 제공합니다.

가이드 저널 노트는 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제에 숨겨진 엄청난 양의 긍정적 인 에너지를 방출합니다.

Mind Journal을 사용한자가 관리 저널링은 다음 구성 요소로 구성됩니다.

-긴장을 풀고 일기에 반영

-기분 추적기가있는 3 ~ 10 개의 로그를 통해 전체 정신 건강 상태를 파악하고 양극성을 식별합니다.

-불안 완화 일지 안내를 따라 행복하게 발전

-숙면을위한 명상 및 긍정 듣기

정신 건강 웰빙에는 매일 영향이 필요합니다. 반사 습관에 대한 연구가 많을수록 뇌 근육이 더 강력 해지고 불안 완화 방향으로 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.

파괴적인 요인은 우리의 마음에 영구적으로 영향을 주어 양극성 우울증이나 불안을 유발합니다. 과도한 양의 정보, 자기 관리 문화 부족-이 모든 것들이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 인지 행동 치료 (CBT) 저널은 내면을 강화하여 외부 세계와 긍정적 인 관계를 불러 일으키는 데 사용됩니다.

마인드 저널 노트북을 통한 정신 건강자가 관리의 이점 :

-직장에서 감사의 고양

-입증 된 심리 치료법 덕분에 불안 완화가 정말 빠르게 나타납니다.

-다음의 셀프 케어 프로그램을 통해 불안 완화 마인드 개발

정신 건강 자기 관리에 대한 반성 프롬프트를 따라 자신에 대해 알아보십시오. 감사 일기, 기분 추적기로 사용하고 마음 챙김을 달성하고 일일 일기, 비밀 생각, 여행, 기분 및 사적인 순간을 기록 할 수 있습니다.

우울증을 예방하고 근본적으로 행복 해지는 데 CBT 일기를 사용해보세요.

마인드 저널-정신 건강 사고 저널은 양극성, 우울증, 감사와 같은 실제 영역에 대한 안내 적 성찰을위한 맞춤형 시나리오를 제공합니다.