Mind journal: Diary, Mood trac

Bagaimana jika anda dapat mengetik beberapa ayat dalam jurnal anda dan segera menghilangkan kerisauan? Inilah cara kerja buku harian yang dipandu CBT.

Kenali diri anda dengan menyelami minat, perasaan, dan matlamat hidup anda.

Kesihatan mental adalah mesin yang sangat kompleks dan kadang-kadang jatuh ke dalam kemurungan. Jurnal terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat membantu melalui puluhan teknik berkesan:

- Jurnal kesedaran membolehkan anda berehat di hujung hari

- Refleksi berpandu meningkatkan kesedaran dan mengajar rasa syukur

- Diari pelacak mood membolehkan menjejaki dinamika mood

- Buku harian rawatan diri berfungsi untuk mempelajari cara berfikir baru dan mengatasi kemurungan

- Jurnal itu sendiri menjadikan bipolar lebih lancar

Diari pelacak mood ada di sini untuk mengetahui prasyarat untuk kemurungan:

- jam berapa menyebabkan mood tidak baik

- aktiviti tertentu yang bertanggungjawab untuk pemikiran negatif

- tingkah laku yang tidak berkesan

Aplikasi kesihatan mental sering disewa untuk check-in yang cepat seolah-olah telah membantu dalam terapi. Aplikasi jurnal minda, sebaliknya, menyediakan instrumen untuk transformasi peribadi yang mendalam serta melegakan kegelisahan.

Buku nota jurnal berpandu melepaskan sejumlah besar tenaga positif yang disembunyikan oleh masalah kesihatan mental, seperti kegelisahan dan kemurungan.

Jurnal rawatan diri dengan Mind Journal terdiri daripada komponen-komponen berikut:

- Tenang dan renungkan dalam buku harian

- 3 hingga 10 log dengan pelacak mood untuk mendapatkan gambaran keseluruhan kesihatan mental dan mengenal pasti bipolar

- Perkembangan kebahagiaan dengan mengikuti petunjuk jurnal bantuan kecemasan

- Mendengarkan meditasi dan penegasan untuk tidur nyenyak

Kesejahteraan kesihatan mental memerlukan kesan harian ke atasnya. Semakin banyak kerja anda mengenai tabiat refleksi, semakin kuat otot otak dan semakin banyak output yang anda terima ke arah kegelisahan.

Faktor yang merosakkan mempengaruhi minda kita secara kekal menyebabkan kemurungan bipolar atau kegelisahan. Maklumat yang berlebihan, kurangnya budaya penjagaan diri - semua perkara ini mempengaruhi kesihatan mental secara negatif. Jurnal terapi tingkah laku kognitif (CBT) digunakan untuk memunculkan hubungan positif dengan dunia luar dengan memperkuat dalaman.

Manfaat rawatan diri kesihatan mental dengan buku nota Mind Journal:

- peningkatan kesyukuran di tempat kerja

- kegelisahan kelihatan sangat cepat berkat kaedah psikoterapi yang terbukti

- mengembangkan minda menghilangkan keresahan melalui mengikuti program rawatan diri

Kenali diri anda dengan mengikuti arahan refleksi rawatan diri kesihatan mental. Anda boleh menggunakannya sebagai buku harian kesyukuran, pelacak mood & mencapai kesadaran dan merakam jurnal harian, pemikiran rahsia, perjalanan, mood & momen peribadi.

Cubalah buku harian CBT untuk mencegah kemurungan dan menjadi lebih bahagia.

Jurnal Minda - jurnal pemikiran kesihatan mental memberikan senario yang diperibadikan untuk refleksi berpandu mengenai bidang sebenar seperti bipolar, kemurungan, rasa syukur.