Mind journal: Diary, Mood trac

اگر آپ اپنے جریدے میں متعدد جملے لکھ سکتے ہو اور فوری طور پر اضطراب سے راحت حاصل کرسکتے ہو تو کیا ہوگا؟ اس طرح سی بی ٹی سے چلنے والی ڈائری کام کرتی ہے۔

اپنے جذبات ، احساسات اور زندگی کے مقاصد میں گہرائی سے ڈوب کر اپنے آپ کو جانیں۔

دماغی صحت ایک انتہائی پیچیدہ مشین ہے اور بعض اوقات یہ افسردگی میں پڑ جاتی ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) جریدہ کئی مؤثر تکنیکوں کے ذریعہ مدد فراہم کرتا ہے۔

- مائنڈفلینس جرنلنگ آپ کو دن کے آخر میں کھولنے کی اجازت دیتا ہے

- رہنمائی عکاسی ذہنیت کو بہتر بناتا ہے اور شکرگزاری کا درس دیتا ہے

- موڈ ٹریکر کی ڈائری موڈ کی حرکیات کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہے

- خود کی دیکھ بھال کی ڈائری سوچنے اور افسردگی پر قابو پانے کے نئے طریقے سیکھنے میں کام کرتی ہے

- جرنل ہی بائپولر کو ہموار بناتا ہے

موڈ ٹریکر کی ڈائری یہاں افسردگی کی شرطوں کو جاننے کے لئے ہے۔

- دن کا کون سا وقت خراب موڈ کا سبب بنتا ہے

- خاص سرگرمیاں جو منفی خیالات کے لئے ذمہ دار ہیں

- غیر موثر سلوک

دماغی صحت کے ایپس کو اکثر فوری چیک ان کیلئے رکھا جاتا ہے جیسے یہ تھراپی میں کوئی مددگار ثابت ہوا ہو۔ دوسری طرف ، مائنڈ جرنل ایپ گہری ذاتی تبدیلیوں کے ل instruments آلات فراہم کرتی ہے نیز اضطراب سے نجات۔

ہدایت نامہ جرنل کی نوٹ بک نے بہت ساری مثبت توانائی جاری کی ہے جو ذہنی صحت کے امور ، جیسے پریشانی اور افسردگی کے ذریعہ پوشیدہ ہے۔

مائنڈ جرنل کے ساتھ خود کی دیکھ بھال جرنلنگ ان اجزاء پر مشتمل ہے

- آرام کریں اور ڈائری میں عکاسی کریں

- دماغی صحت کی پوری تصویر حاصل کرنے اور دوئبرووی کی شناخت کے ل the موڈ ٹریکر کے ساتھ 3 سے 10 لاگ

- اضطراب سے نجات کے جریدے کے اشارے پر عمل کرکے خوشی کی ترقی

- اچھی نیند کے لئے مراقبہ اور اثبات کی باتیں سننا

دماغی صحت کی تندرستی کیلئے اس پر روزانہ اثر کی ضرورت ہوتی ہے۔ عکاسی کی عادات پر آپ کا جتنا زیادہ کام دماغی عضلات کو اتنا طاقتور ہوتا ہے اور آپ کو اضطراب سے نجات کی سمت زیادہ پیداوار ملتی ہے۔

تباہ کن عوامل ہمارے دماغ پر مستقل طور پر اثر انداز کرتے ہیں جس سے دو قطبی دباؤ یا اضطراب ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ معلومات ، خود کی دیکھ بھال کی ثقافت کی کمی these یہ تمام چیزیں منفی ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) جریدے کا استعمال اندرونی حص strengtheningے کو تقویت بخش کر بیرونی دنیا میں مثبت تعلقات استوار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

دماغ جرنل نوٹ بک کے ساتھ دماغی صحت کی خود کی دیکھ بھال کے فوائد:

- کام پر شکریہ ترقی

- سائکو تھراپی کے ثابت شدہ طریقوں کی بدولت بےچینی سے نجات واقعی میں تیز نظر آتی ہے

- خود کی دیکھ بھال کے مندرجہ ذیل پروگراموں کے ذریعہ اضطراب سے نجات کی ذہن سازی کو فروغ دینا

ذہنی صحت سے متعلق خود کی دیکھ بھال کی عکاسی کے اشارے پر عمل کرکے اپنے آپ کو جانیں۔ آپ اسے تشکر ڈائری ، موڈ ٹریکر کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں اور ذہنیت کو حاصل کرسکتے ہیں اور روزانہ جریدہ ، خفیہ خیالات ، سفر ، موڈ اور نجی لمحات کو ریکارڈ کرسکتے ہیں۔

افسردگی کی روک تھام اور بنیادی طور پر خوشحال ہونے کے لئے سی بی ٹی ڈائری کو آزمائیں۔

مائنڈ جرنل - دماغی صحت کے خیالات کا جریدہ بائبلر ، افسردگی ، شکریہ جیسے حقیقی علاقوں پر رہنمائی عکاسی کے لئے مشخص منظرنامے فراہم کرتا ہے۔