Posture Exercises

Mendapatkan tulang punggung yang sempurna tidak akan menjadi solusi yang cepat. Anda membutuhkan konsistensi, kesadaran, dan dedikasi.

Anda mungkin tidak memikirkan postur tubuh Anda saat berolahraga, tetapi sebenarnya beberapa jenis olahraga memperbaiki postur tubuh lebih baik daripada yang lain. Meskipun Anda mungkin lebih khawatir tentang berapa mil yang bisa Anda tempuh, atau bagaimana Anda meningkatkan permainan angkat beban Anda; postur tubuh merupakan faktor penting dalam olahraga dan kehidupan sehari-hari.

Jika Anda mengalami sakit punggung, memperbaiki postur tubuh tidak mungkin mengatasi akar penyebab nyeri Anda, tetapi dapat membantu meredakan ketegangan otot.

Memperbaiki postur Anda mungkin terasa canggung pada awalnya karena tubuh Anda sudah terbiasa duduk dan berdiri dengan cara tertentu.

Namun dengan sedikit latihan, postur yang baik akan menjadi kebiasaan dan menjadi salah satu langkah untuk membantu punggung Anda dalam jangka panjang.

Postur tubuh yang buruk adalah masalah umum bagi banyak orang, karena kita hidup di dunia yang penuh dengan aktivitas yang mengarah pada postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk adalah penyebab sakit punggung. Berolahraga di meja Anda dengan peregangan ini yang mengurangi ketegangan, memperkuat punggung, dan membantu mencegah bungkuk.

Kami telah membuat tiga jenis latihan postur: Latihan duduk (yang dapat Anda lakukan langsung di meja Anda), latihan berdiri (Anda dapat melakukannya di mana saja di kantor) dan latihan lantai (lakukan ini saat Anda bangun di pagi hari atau pulang ke rumah. pada malam hari). Setiap kelompok latihan berfokus pada dua hal: memperkuat punggung atas untuk menjaga bahu tetap tertarik ke belakang dan mencegah bungkuk, serta latihan peregangan untuk membuka bagian depan tubuh, khususnya dada.