Posture Exercises

在30天内在家中改善姿势和减轻背部疼痛的运动。

恢复完美的脊椎不是一个快速的解决方法。您需要保持一致性，意识和奉献精神。

锻炼时，您可能不会考虑自己的姿势，但事实是，某些类型的锻炼比其他方法可以更好地改善姿势。即使您可能更担心可以行驶多少英里，或者您如何改善举重游戏；姿势是锻炼和日常生活的重要因素。

如果您有背痛，改善姿势不太可能解决造成疼痛的根本原因，但可以帮助减轻肌肉紧张。

起初纠正姿势可能会感到尴尬，因为您的身体已经习惯于以特定方式坐着和站着。

但是，通过一些实践，良好的姿势将成为第二天性，并且是长期帮助背部的一个步骤。

不良的姿势是许多人的普遍问题，因为我们生活在一个充满导致不良姿势的活动的世界中。不良的姿势是背部疼痛的根本原因。这些伸展运动可减轻您的书桌疲劳，增强背部力量并有助于防止松弛。

我们创建了三种类型的姿势运动：坐姿运动（您可以在办公桌旁直接进行），站立运动（您可以在办公室的任何地方进行表演）和自由体操（早晨起床或回家时进行这些锻炼）在晚上）。每组运动都集中在两件事上：加强上背部以保持肩膀向后拉并防止晃动，以及伸展运动以打开身体的前部，尤其是胸部。