Prawidłowa postawa

Odzyskanie tego idealnego kręgosłupa nie będzie szybkim rozwiązaniem. Będziesz potrzebować konsekwencji, świadomości i poświęcenia.

Możesz nie myśleć o swojej postawie podczas ćwiczeń, ale prawda jest taka, że ​​niektóre rodzaje ćwiczeń poprawiają ją lepiej niż inne. Nawet jeśli jesteś bardziej zaniepokojony tym, ile mil możesz pokonać lub jak poprawiasz swoją grę z podnoszeniem ciężarów; postawa ciała jest ważnym czynnikiem w ćwiczeniach i życiu codziennym.

Jeśli odczuwasz ból pleców, jest mało prawdopodobne, aby poprawa postawy rozwiązała pierwotną przyczynę bólu, ale może pomóc złagodzić napięcie mięśni.

Korygowanie postawy może na początku wydawać się niezręczne, ponieważ twoje ciało przyzwyczaiło się do siedzenia i stania w określony sposób.

Ale przy odrobinie praktyki dobra postawa stanie się drugą naturą i będzie jednym z kroków pomagających plecom w dłuższej perspektywie.

Zła postawa jest częstym problemem dla wielu ludzi, ponieważ żyjemy w świecie pełnym działań prowadzących do złej postawy. Zła postawa jest podstawową przyczyną bólu pleców. Ćwicz przy biurku z tymi rozciągnięciami, które zmniejszają napięcie, wzmacniają plecy i zapobiegają garbieniu się.

Stworzyliśmy trzy rodzaje ćwiczeń postawy: ćwiczenia na siedząco (które możesz wykonywać bezpośrednio przy biurku), ćwiczenia na stojąco (możesz wykonywać w dowolnym miejscu w biurze) i ćwiczenia na podłodze (wykonuj je po przebudzeniu się rano lub po powrocie do domu w nocy). Każda grupa ćwiczeń skupia się na dwóch rzeczach: wzmocnieniu górnej części pleców, aby utrzymać ramiona odciągnięte do tyłu i zapobiec garbieniu się, oraz ćwiczeniach rozciągających, aby otworzyć przód ciała, a konkretnie klatkę piersiową.