Posture Exercises

Memperbaiki tulang belakang yang sempurna tidak akan menjadi penyelesaian pantas. Anda memerlukan ketekalan, kesedaran, dan dedikasi.

Anda mungkin tidak memikirkan postur badan anda semasa bersenam, tetapi sebenarnya beberapa jenis latihan meningkatkan postur lebih baik daripada yang lain. Walaupun anda mungkin lebih prihatin tentang berapa batu yang boleh anda tempuh, atau bagaimana anda meningkatkan permainan angkat berat anda; postur adalah faktor penting dalam latihan dan kehidupan seharian.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang, memperbaiki postur anda tidak mungkin mengatasi punca kesakitan anda, tetapi ia dapat membantu mengurangkan ketegangan otot.

Memperbetulkan postur badan anda mungkin terasa canggung pada mulanya kerana badan anda sudah biasa duduk dan berdiri dengan cara tertentu.

Tetapi dengan sedikit latihan, postur yang baik akan menjadi sifat kedua dan menjadi salah satu langkah untuk membantu punggung anda dalam jangka masa panjang.

Postur yang buruk adalah masalah biasa bagi banyak orang, kerana kita hidup di dunia yang penuh dengan aktiviti yang menyebabkan postur tubuh yang buruk. Postur yang lemah adalah penyebab sakit belakang. Bersenam di meja anda dengan peregangan ini yang mengurangkan ketegangan, menguatkan punggung dan membantu mengelakkan berlendir.

Kami telah membuat tiga jenis latihan postur: Latihan duduk (yang boleh anda lakukan tepat di meja anda), latihan berdiri (anda boleh melakukan di mana sahaja di pejabat) dan latihan lantai (lakukan ini ketika anda bangun pada waktu pagi atau pulang ke rumah pada waktu malam). Setiap kumpulan latihan memfokuskan pada dua perkara: menguatkan punggung atas untuk menjaga bahu ditarik ke belakang dan mencegah berlendir, dan latihan peregangan untuk membuka bahagian depan badan, khususnya dada.