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सलाखों पर 100 डिप्स कसरत कार्यक्रम मजबूत हो
प्रशिक्षण पाठ्यक्रम असमान सलाखों पर 100 पुश-अप मजबूत बनें - असमान सलाखों पर पुश-अप के लिए व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर।
यदि आप इस कार्यक्रम के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आप 6-10 सप्ताह के बाद लगातार 100 पुश-अप कर सकते हैं। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। यह उचित प्रशिक्षण करने के लिए पर्याप्त है।
कार्यक्रम को पूरी तरह से पूरा करने के बाद, आप एक विस्तृत छाती और मजबूत बाहों को पंप करेंगे।
★ वर्कआउट को स्तरों में बांटा गया है। अपने प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर आवश्यक कार्यक्रम चुनें।
"मजबूत बनें" चक्र के कार्यक्रमों के संयोजन के साथ उपयोग के लिए अनुशंसित। सभी साइकिल कार्यक्रमों (३०० स्क्वैट्स, ३०० एब्स, ५० पुलअप्स) को मिलाकर आप एक स्वस्थ और पुष्ट शरीर प्राप्त करेंगे!
इस प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के साथ, आप अपने शरीर को रिकॉर्ड समय में क्रम में प्राप्त करेंगे!
जिम जाने की जरूरत नहीं है, आप घर पर, काम पर, कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं! कोई अतिरिक्त इन्वेंट्री की आवश्यकता नहीं है।
आलसी मत बनो, खेलों के लिए जाओ और स्वस्थ रहो!
100 डिप्स एप्लिकेशन में निम्नलिखित कार्यक्षमता शामिल है:
कसरत का स्तर 0 से 100 पुश-अप तक
💪 त्वरित आँकड़े (आपका वर्तमान औसत पुश-अप स्तर, वर्तमान कार्यक्रम, स्थिति और पदक)
आप कसरत नहीं करेंगे, ऐप में एक अनुस्मारक समारोह है
वर्कआउट से पहले वार्मअप करें और बाद में कूल डाउन करें
असफल प्रशिक्षण के मामले में कार्यक्रम को बदलने की क्षमता
पुश-अप्स करने का इतिहास
कार्यक्रम नियम: प्रशिक्षण शुरू करने से पहले परीक्षण करें। परीक्षण यह निर्धारित करने के लिए है कि आप एक बार में अधिकतम कितने पुश-अप कर सकते हैं। अब, परीक्षा परिणाम के आधार पर, एक कार्यक्रम का चयन करें और प्रशिक्षण शुरू करें। बाकी टाइमर को कॉल करने के लिए प्रत्येक सेट के बाद बटन दबाएं (अनुशंसित समय के लिए आराम करें या अपनी भावनाओं के अनुसार बदलें)। आराम और उचित आहार का पालन करें।