पेट वसा व्यायाम

यह कहने में सुरक्षित है कि आप सोच रहे हैं कि यह आपकी छोटी छोटी संख्या में फिट है? पेट की चर्बी आपको बेचैन शाम दे रही है? अपने जवाब हाँ है कि बंद मौका पर, तो आप इसे सुलझाने के लिए जीवन में सुधार के कुछ तरीके बाहर रोल करने के लिए है। सही समय पर चेक न किए जाने पर पेट की मोटी वास्तविक सीमाएं ले सकती हैं। सबसे अधिक संभावना है कि पेट में वसा चमचमाती निराशाजनक दिखता है, हालांकि अधिक जरूरी है इसका लंबे समय तक चलने वाला भोग पर प्रभाव पड़ता है।

आप पेट फैट क्यों मिलता है?

ए। वंशानुगत गुण:

ख। फीझल पाचन:

सी। हार्मोनल परिवर्तन:

घ। तनाव और उच्च रक्तचाप:

ई। संक्रमण:

च। मांसपेशियों को फांसी:

जी। खराब रुख:

एच। जीवन का निष्क्रिय तरीका:

मैं। लिप्त:

बेली फैट को मापना:

ए। बॉडी मास इंडेक्स:

ख। मिड्रिफ को हिप्प अनुपात:

सी। मिड्रिफ परिधि:

पेट फैट को कम करने के लिए पोषण:

ए। बादाम:

ख। सेब:

सी। एवोकाडो:

घ। खीरा:

ग्रीन सब्जी सब्जियां:

च। फलियां:

जी। तरबूज:

कैसे अपने पेट को कम करने के लिए?

सर्वश्रेष्ठ पेट वजन घटाने व्यायाम:

1. crunches:

2. बारी crunches:

3. साइड कंटिया:

4. क्रंच स्विच करें:

5. कार्यक्षेत्र लेग कंच:

6. बाइक व्यायाम:

7. जोर मोड़:

8. प्लैंक व्यायाम चलाना:

10. पेट की वैक्यूम:

11. चीफ के अध्यक्ष:

12. घुमाव ओर साइड:

कार्डियो व्यायाम:

13. स्टोलिंग:

14. चल रहा है:

15. चल रहा है:

16. साइकल चलाना:

17. तैरना:

पेट / पेट फैट को कम करने के विभिन्न तरीके:

1. सही खाएं:

2. पीना पानी:

3. लघु फट:

4. चीनी को नहीं कहो:

5. सोडियम खपत कम करें:

6. विटामिन सी:

7. वसा उपभोग निरंतरता:

8. ठोस वसा शामिल:

9. नाश्ते को छोड़ने की कोशिश न करें:

10. शेष:

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