इरेक्टाइल डिसफंक्शन व्यायाम

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन पर्याप्त कठोरता में इरेक्शन बनाए रखने के लिए और क्वालिटी सेक्स के लिए पर्याप्त समय सीमा के लिए एक विकलांगता है। यह 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों की आधी से अधिक आबादी में होता है।

निराशा और शर्मनाक, स्तंभन दोष (ईडी) एक समस्या है जो कई पुरुषों में, और कई कारणों से होती है। ईडी अक्सर शारीरिक स्थितियों जैसे हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और कम टेस्टोस्टेरोन के कारण होता है। अन्य कारणों में मनोवैज्ञानिक मुद्दे, रक्त प्रवाह की समस्याएं, हार्मोनल उतार-चढ़ाव और तंत्रिका क्षति शामिल हो सकते हैं। ईडी का इलाज सिल्डेनाफिल (ब्रांड नाम: वियाग्रा) जैसी दवाओं के साथ करना आपके लिए एकमात्र विकल्प नहीं है। इसके बजाय, ऐसे व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं। यू.के. में पश्चिम विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि पैल्विक अभ्यासों ने ईडी के 40 प्रतिशत पुरुषों को सामान्य स्तंभन समारोह में मदद की।

उन्होंने अतिरिक्त 33.5 प्रतिशत भी स्तंभन समारोह में सुधार करने में मदद की। अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि पेल्विक मांसपेशी प्रशिक्षण ईडी के साथ-साथ अन्य पैल्विक स्वास्थ्य मुद्दों के इलाज के लिए सहायक हो सकता है। पेल्विक फ्लोर व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करते हैं और इन्हें आमतौर पर केगेल व्यायाम, योग, एरोबिक्स और तैराकी के रूप में जाना जाता है। महिलाएं प्रसव के बाद मांसपेशियों की टोन को फिर से प्राप्त करने और तैयार करने के लिए केगेल का प्रदर्शन करती हैं। Kegels भी मूत्र निरंतरता और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। केगेल व्यायाम पुरुषों को भी लाभ पहुंचा सकता है। विशेष रूप से, वे बल्बोकेवर्नोसस मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण मांसपेशी तीन काम करती है: यह लिंग को निर्माण के दौरान रक्त के साथ संलग्न करने की अनुमति देता है, यह स्खलन के दौरान पंप करता है, और पेशाब के बाद मूत्रमार्ग को खाली करने में मदद करता है।

पुरुषों के लिए सेक्स एक्सरसाइज में कई तरह की गतिविधियाँ, चालें, और स्ट्रेच शामिल हैं जो आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। ये चालें पेल्विक क्षेत्र और साथ ही शरीर के अन्य क्षेत्रों में स्थिति और सहनशक्ति की मदद से मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं। जानें कि कैसेगल्स और अन्य एक्सरसाइज शीघ्रपतन, मजबूत इरेक्शन और इरेक्टाइल डिसफंक्शन की मदद कर सकते हैं। अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में पुरुषों के लिए इन सेक्स अभ्यासों को शामिल करने से आपको अपने जननांगों में रक्त प्रवाह को निर्देशित करते हुए वजन कम करने, मांसपेशियों की टोन हासिल करने और लचीलेपन में वृद्धि करने में मदद मिलेगी। इन अभ्यासों का आपके शरीर पर पड़ने वाला प्रभाव आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकता है और आपके साथी को नोटिस कर सकता है। अनुसंधान साबित करता है कि 55 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए, युवा निष्क्रिय लोगों की तुलना में उच्च स्तर की यौन गतिविधि फिटनेस की उच्च डिग्री से जुड़ी होती है।

स्तंभन दोष को रोकने और बेडरूम में अपने "प्रदर्शन" को बेहतर बनाने के लिए हमारे स्तंभन दोष व्यायाम ऐप।

हमारे सीधा होने के लायक़ व्यायाम में शामिल हैं:

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए केगेल एक्सरसाइज - केगेल एक्सरसाइज के साथ ईडी का इलाज कैसे करें?

स्तंभन दोष के लिए योग करता है

एरोबिक व्यायाम

तैराकी...