تمارين ضعف الانتصاب

ضعف الانتصاب هو إعاقة للحفاظ على الانتصاب في صلابة كافية ولإطار زمني كاف لممارسة الجنس الجيد. يحدث في أكثر من نصف سكان الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

الإحباط والضعف في الانتصاب هو مشكلة تحدث في كثير من الرجال ، ولأسباب عديدة. غالبًا ما يكون سبب الضعف الجنسي هو أمراض جسدية مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وانخفاض هرمون التستوستيرون. قد تشمل الأسباب الأخرى المشكلات النفسية ، ومشاكل تدفق الدم ، والتقلبات الهرمونية ، وتلف الأعصاب. إن علاج الضعف الجنسي بأدوية مثل السيلدينافيل (الاسم التجاري: الفياجرا) ليس هو خيارك الوحيد. بدلاً من ذلك ، هناك تمارين يمكنك القيام بها. وجدت دراسة من جامعة الغرب في المملكة المتحدة أن تمارين الحوض ساعدت 40٪ من الرجال المصابين بضعف الانتصاب على استعادة وظائف الانتصاب الطبيعية.

كما ساعدوا 33.5 في المئة إضافية تحسين وظيفة الانتصاب بشكل ملحوظ. تشير البحوث الإضافية إلى أن تدريب عضلات الحوض قد يكون مفيدًا لعلاج الضعف الجنسي وكذلك مشكلات صحة الحوض الأخرى. تعمل تمارين قاع الحوض على تحسين قوة عضلات قاع الحوض وتعرف باسم تمارين كيجل ، واليوغا ، والتمارين الرياضية ، والسباحة. تؤدي النساء كيجل استعدادًا لاستعادة لهجة العضلات بعد الولادة. كيجل أيضا تعزيز استمرارية المسالك البولية والصحة الجنسية. تمارين كيجل يمكن أن تفيد الرجال كذلك. على وجه الخصوص ، فهي تساعد على تقوية العضلات bulbocavernosus. تقوم هذه العضلات المهمة بثلاث وظائف: فهي تسمح للقضيب بالاختراق بالدم أثناء الانتصاب ، كما يضخ أثناء القذف ، ويساعد على إفراغ مجرى البول بعد التبول.

تشمل تمارين الجنس للرجال مجموعة متنوعة من الأنشطة والتحركات والتمديدات التي يمكنك القيام بها لتحسين حياتك الجنسية. تساعد هذه التحركات في تقوية العضلات في منطقة الحوض وكذلك في مناطق أخرى من الجسم للمساعدة في الوضع والقدرة على التحمل. تعرّف على كيفية مساعدة Kegels والتمارين الأخرى في سرعة القذف ، والانتصاب الأقوى ، وضعف الانتصاب. إن دمج هذه التمارين الجنسية للرجال في روتينك الأسبوعي سيساعدك على إنقاص الوزن واكتساب قوة العضلات وزيادة المرونة مع توجيه تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. التأثير الذي يمكن أن تحدثه هذه التمارين على جسمك يمكن أن يجعلك تشعر بثقة أكبر ويجعل شريكك يلاحظ ذلك. يثبت البحث أنه بالنسبة للرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا ، ترتبط مستويات النشاط الجنسي المرتفعة بدرجات أعلى من اللياقة البدنية مقارنة بالأشخاص غير الناشطين الأصغر سناً.

تمارين ضعف الانتصاب لدى تطبيقاتنا لمنع ضعف الانتصاب وتحسين "أدائك" في غرفة النوم.

تشمل تمارين ضعف الانتصاب لدينا:

تمرين كيجل لضعف الانتصاب - كيفية علاج الضعف الجنسي مع تمارين كيجل؟

اليوغا لضعف الانتصاب

التمارين الرياضية

سباحة...