Handgrip Strength Test

हैंडग्रिप स्ट्रेंथ टेस्ट आयोजित करने की प्रक्रिया

हैंडग्रिप स्ट्रेंथ टेस्ट का उद्देश्य हाथ और अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों की अधिकतम आइसोमेट्रिक ताकत को मापना है। हाथ पकड़ने की ताकत किसी भी खेल के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें हाथों को पकड़ने, फेंकने या उठाने के लिए उपयोग किया जाता है। साथ ही, एक सामान्य नियम के रूप में मजबूत हाथ वाले लोग कहीं और मजबूत होते हैं, इसलिए इस परीक्षण को अक्सर ताकत के सामान्य परीक्षण के रूप में प्रयोग किया जाता है।

स्रोतों की आवश्यकता

इस परीक्षण को करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

- हैंडग्रिप डायनेमोमीटर

टेस्ट कैसे आयोजित करें

1. विषय 5 मिनट के लिए गर्म हो जाता है

2. विषय परीक्षण के लिए हाथ में डायनेमोमीटर रखता है, जिसमें हाथ समकोण पर और कोहनी शरीर के किनारे पर होती है।

3. यदि आवश्यक हो तो डायनेमोमीटर के हैंडल को समायोजित किया जाता है - आधार को पहले मेटाकार्पल (हथेली की एड़ी) पर टिका होना चाहिए, जबकि हैंडल को चार अंगुलियों के बीच में आराम करना चाहिए।

4. तैयार होने पर विषय अधिकतम आइसोमेट्रिक प्रयास के साथ डायनेमोमीटर को निचोड़ता है, जिसे लगभग 5 सेकंड तक बनाए रखा जाता है।

5. किसी अन्य शरीर की गति की अनुमति नहीं है।

6. विषय को अधिक से अधिक प्रयास करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

स्रोत: www.topendsport.com

हैंडग्रिप स्ट्रेंथ टेस्ट ट्यूटोरियल एप्लीकेशन यूज

हैंडग्रिप टेस्ट करने के बाद, किलो में हैंडग्रिप स्ट्रेंथ का परिणाम प्राप्त किया जिसे इस एप्लिकेशन में शामिल किया जाना चाहिए।

ऐप उपयोगकर्ता को जो डेटा दर्ज करना चाहिए वह हैं:

1. नाम

2. आयु

3. लिंग

4. परिणाम किलो . में

उपयोगकर्ता द्वारा डेटा दर्ज करने के बाद, कृपया हैंडग्रिप स्ट्रेंथ टेस्ट स्कोर की स्थिति जानने के लिए PROCESS बटन पर क्लिक करें

यदि आप गणना किए गए डेटा को स्टोर करना चाहते हैं, तो कृपया सेव बटन पर क्लिक करें।

यदि आप डेटा इनपुट पृष्ठ पर दर्ज किए गए डेटा को हटाना चाहते हैं तो कृपया साफ़ करें बटन पर क्लिक करें।

यदि आप पहले सहेजे गए डेटा को देखना चाहते हैं तो कृपया डेटा बटन पर क्लिक करें।