Handgrip Strength Test

Tutma Gücü Testi Yürütme Prosedürü

El kavrama kuvveti testinin amacı, el ve önkol kaslarının maksimum izometrik kuvvetini ölçmektir. Kavrama gücü, ellerin yakalamak, fırlatmak veya kaldırmak için kullanıldığı herhangi bir spor için önemlidir. Ayrıca, genel bir kural olarak, güçlü elleri olan insanlar başka yerlerde de güçlü olma eğilimindedir, bu nedenle bu test genellikle genel bir güç testi olarak kullanılır.

Gerekli kaynaklar

Bu testi yapmak için ihtiyacınız olacak:

- kavrama dinamometresi

Test nasıl yapılır

1. Konu 5 dakika ısınır

2. Denek, dinamometreyi test edilecek elinde, kolu dik ve dirseği vücudunun yanında olacak şekilde tutar.

3. Dinamometrenin tutacağı gerekirse ayarlanır - taban birinci metakarpal (avuç içi topuğu) üzerine, tutamak ise dört parmağın ortasına dayanmalıdır.

4. Kişi hazır olduğunda, dinamometreyi yaklaşık 5 saniye boyunca korunan maksimum izometrik çabayla sıkar.

5. Başka hiçbir vücut hareketine izin verilmez.

6. Denek, azami çabayı göstermesi için kuvvetle teşvik edilmelidir.

Kaynak: www.topendsport.com

Tutma Gücü Testi Eğitimi Uygulama Kullanımı

Handgrip testi yapıldıktan sonra, bu uygulamaya dahil edilmesi gereken kg cinsinden grip gücü sonucunu elde etti.

Uygulama kullanıcısının girmesi gereken veriler şunlardır:

1. İsim

2. Yaş

3. Cinsiyet

4. Sonuç kg

Kullanıcı verileri girdikten sonra, lütfen İŞLEM düğmesine tıklayarak kavrama gücü testi puanının durumunu öğrenin.

Hesaplanan verileri saklamak istiyorsanız, lütfen KAYDET düğmesine tıklayın.

Veri giriş sayfasında girilen verileri silmek istiyorsanız lütfen TEMİZLE butonuna tıklayınız.

Daha önce kaydedilmiş verileri görmek istiyorsanız lütfen VERİ düğmesine tıklayın.