Handgrip Strength Test

Procedure voor het uitvoeren van de handgreepsterktetest

Het doel van de handgreepsterktetest is het meten van de maximale isometrische kracht van de hand- en onderarmspieren. Handgreepsterkte is belangrijk voor elke sport waarbij de handen worden gebruikt voor vangen, werpen of tillen. Over het algemeen zijn mensen met sterke handen ook vaak ergens anders sterk, dus deze test wordt vaak gebruikt als een algemene krachttest.

Vereiste bronnen

Om deze test te doen, heb je nodig:

- handgreep dynamometer

Hoe de test uit te voeren?

1. Het onderwerp warmt 5 minuten op

2. De proefpersoon houdt de dynamometer in de te testen hand, met de arm in een rechte hoek en de elleboog naast het lichaam.

3. Het handvat van de dynamometer wordt indien nodig aangepast - de basis moet op het eerste middenhandsbeentje (hiel van de handpalm) rusten, terwijl het handvat op het midden van de vier vingers moet rusten.

4. Als de proefpersoon klaar is, knijpt hij met maximale isometrische inspanning in de dynamometer, die ongeveer 5 seconden wordt vastgehouden.

5. Andere lichaamsbewegingen zijn niet toegestaan.

6. De proefpersoon moet sterk worden aangemoedigd om zich maximaal in te spannen.

Bron: www.topendsport.com

Handgreepsterktetest Zelfstudie Toepassing Gebruik

Na het doen van de handgreeptest, kreeg vervolgens het resultaat van de handgreepsterkte in kg die in deze toepassing moet worden opgenomen.

De gegevens die de app-gebruiker moet invoeren zijn:

1. Naam:

2. Leeftijd:

3. Geslacht

4. Resultaat in kg

Nadat de gebruiker de gegevens heeft ingevoerd, klikt u op de knop VERWERKEN om de status van de testscore voor de handgreepsterkte te zien

Als u berekende gegevens wilt opslaan, klikt u op de knop OPSLAAN.

Als u gegevens wilt verwijderen die op de gegevensinvoerpagina zijn ingevoerd, klikt u op de knop WISSEN.

Als u de gegevens wilt zien die eerder zijn opgeslagen, klikt u op de knop DATA.