PWRLFTR

आपकी भारोत्तोलन यात्रा में चरम शक्ति और शक्ति प्राप्त करने के लिए आपके पसंदीदा समाधान, PWRLFTR में आपका स्वागत है।

वैयक्तिकृत 3-दिवसीय कार्यक्रम

यह सब आपसे शुरू होता है - अपना प्रशिक्षण इतिहास, वर्तमान शक्ति स्तर और विशिष्ट लक्ष्य दर्ज करें। अत्याधुनिक एल्गोरिदम और सावधानीपूर्वक क्यूरेटेड टेम्प्लेट का उपयोग करके, PWRLFTR वैयक्तिकृत पावरलिफ्टिंग प्रोग्राम तैयार करता है जो आपकी अद्वितीय आवश्यकताओं और आकांक्षाओं के साथ पूरी तरह से संरेखित होते हैं।

आपकी प्रतिक्रिया से सशक्त

PWRLFTR पारदर्शिता पर बनाया गया है और आपके पावरलिफ्टिंग कार्यक्रमों की प्रभावशीलता को अनुकूलित करने के लिए आपकी ईमानदारी पर निर्भर करता है। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद, आप बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं जो कार्यक्रम की भविष्य की दिशा को प्रभावित करती है। आपकी सक्रिय भागीदारी यह सुनिश्चित करती है कि आप अधिकतम लाभ और प्रदर्शन सफलताओं की राह पर हैं।

शुरू करना

आरंभ करने से पहले, स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट के लिए अपना एक-प्रतिनिधि अधिकतम (1RM) निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। हमारा ऐप आपको प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जिससे आप वैयक्तिकृत, प्रभावी पावरलिफ्टिंग कार्यक्रमों की नींव तैयार कर सकते हैं।

अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित करें

आधार कठिनाई सेटिंग पूरी तरह से समायोज्य है। चाहे आप नौसिखिया हों या अनुभवी भारोत्तोलक, आप इस सेटिंग को दुरुस्त कर सकते हैं। कम कठिनाई सेटिंग वेतन वृद्धि को आसान बनाती है, जबकि उच्चतर सेटिंग अधिक चुनौतीपूर्ण अनुभव प्रदान करती है। अपने कार्यक्रम को बिल्कुल अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप बनाएं। यदि आवश्यक हो तो आप इसे बाद में ठीक कर सकते हैं।

रणनीतिक रूप से डीलोड करें

हम आपकी प्रशिक्षण दिनचर्या में नियमित डीलोडिंग अवधि को शामिल करने की सलाह देते हैं। हालाँकि हम 6-सप्ताह के अंतराल से शुरुआत करने का सुझाव देते हैं, लेकिन आपके पास अपनी प्रशिक्षण पृष्ठभूमि के आधार पर समायोजन करने की लचीलापन है। डीलोडिंग आपको प्रगति बनाए रखने और ओवरट्रेनिंग को रोकने में मदद करती है।

इंटेलिजेंट प्रोग्राम जेनरेशन

आपके पिछले प्रदर्शन के आधार पर, हमारा एल्गोरिदम स्वचालित रूप से आपके 'अगले सर्वोत्तम फिट' प्रशिक्षण सत्र की गणना और अनुशंसा करता है। आपका कार्यक्रम लगातार आपकी प्रगति के अनुरूप ढलता रहता है, इष्टतम प्रशिक्षण सुनिश्चित करता है और आपकी ताकत बढ़ाने की क्षमता को अधिकतम करता है।

फ़ीडबैक प्रदान करना

प्रत्येक सत्र के बाद, उपयोग में आसान स्लाइडर्स के माध्यम से प्रतिक्रिया दें जो सेट के दौरान आपके प्रयास को दर्शाते हैं। ईमानदार मूल्यांकन इष्टतम प्रगति के लिए आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम को बेहतर बनाने में मदद करता है।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें

PWRLFTR स्वचालित रूप से आपकी प्रगति को लॉग करता है, एक लिफ्टर के रूप में आपके विकास का व्यापक अवलोकन प्रदान करता है। नए लक्ष्य निर्धारित करने और अपने पावरलिफ्टिंग प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने पिछले सत्रों की समीक्षा करें।

गणितीय परिशुद्धता

हमारा एल्गोरिदम उन्नत गणितीय सिद्धांतों पर आधारित है, जो अनुरूप अनुशंसाओं और सटीक भविष्यवाणियों के लिए सटीक डेटा विश्लेषण सुनिश्चित करता है। यह दृष्टिकोण डेटा सुरक्षा बनाए रखते हुए आपके प्रदर्शन को बढ़ाता है।

मीट्रिक माप

स्थिरता के लिए, हमारा ऐप विशेष रूप से मीट्रिक माप पर निर्भर करता है। यदि आवश्यक हो तो सहायता अनुभाग में एलबी, स्टोन, औंस, ट्रॉय औंस और कैरेट के लिए रूपांतरण तालिकाएँ प्रदान की जाती हैं।

कार्डियो और पावरलिफ्टिंग

जबकि पावरलिफ्टिंग ताकत पर ध्यान केंद्रित करती है, कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हमारा ऐप आपको पावरलिफ्टिंग और कार्डियो व्यायाम के बीच सही संतुलन बनाने में मदद करता है।

कृपया ध्यान दें कि यह ऐप शक्ति प्रशिक्षण और पावरलिफ्टिंग से जुड़े अंतर्निहित जोखिमों को मानता है। किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना और उपकरणों का सुरक्षित रूप से उपयोग करना आवश्यक है। अत्यधिक प्रशिक्षण या चोट से बचने के लिए अपनी गति से बदलाव करें और प्रगति करें। किसी विशिष्ट कमजोरी को दूर करने के लिए वैयक्तिकृत प्रोग्रामिंग के लिए, पावरलिफ्टिंग कोच से परामर्श लें।