PWRLFTR

歡迎使用 PWRLFTR，這是您在舉重之旅中實現峰值力量和功率的首選解決方案。

個人化 3 天課程

一切都從您開始 - 輸入您的訓練歷史、當前的力量水平和具體目標。 PWRLFTR 使用尖端演算法和精心策劃的模板，產生個人化的舉重計劃，完全符合您的獨特需求和願望。

您的回饋賦予我們力量

PWRLFTR 建立在透明度的基礎上，並依靠您的誠實來優化舉重計劃的有效性。每次培訓課程結束後，您都會提供寶貴的回饋，這些回饋會影響專案的未來方向。您的積極參與可確保您走上獲得最大收益和業績突破的道路。

入門

在開始之前，確定深蹲、臥推和硬舉的單次最大次數 (1RM) 很重要。我們的應用程式將引導您完成整個過程，使您能夠為個人化、有效的舉重計劃奠定基礎。

根據您的喜好量身定制

基本難度設定是完全可調的。無論您是新手還是經驗豐富的舉重運動員，都可以微調此設定。較低的難度設定可以緩解增量，而較高的難度設定則提供更具挑戰性的體驗。根據您的需求和目標精確地客製化您的計劃。如果需要，您可以稍後對此進行微調。

策略性地卸載

我們建議將定期的減負期納入您的日常訓練中。雖然我們建議從 6 週的間隔開始，但您可以根據您的訓練背景靈活調整。減負可以幫助您保持進步並防止過度訓練。

智慧程式生成

根據您過去的表現，我們的演算法會自動計算並推薦您的「下一個最適合」的訓練課程。您的計劃會不斷適應您的進步，確保最佳訓練並最大限度地提高您的力量增益潛力。

提供回饋

每次訓練結束後，透過易於使用的滑桿提供回饋，反映您在訓練期間的努力。誠實的評估有助於調整您的訓練計劃以獲得最佳進展。

追蹤您的進度

PWRLFTR 會自動記錄您的進步，提供您作為舉重運動員的發展的全面概述。回顧您過去的訓練以設定新目標並提高您的舉重表現。

數學精度

我們的演算法基於先進的數學原理，確保準確的數據分析，以提供量身定制的建議和精確的預測。這種方法可以提高您的效能，同時保持資料安全。

公制測量

為了保持一致性，我們的應用程式完全依賴公制測量。如果需要，幫助部分提供了磅、石、盎司、金衡盎司和克拉的換算表。

有氧運動和舉重

雖然舉重註重力量，但心血管調節起著至關重要的作用。我們的應用程式可協助您在舉重和有氧運動之間取得適當的平衡。

請注意，此應用程式承擔與力量訓練和舉重相關的固有風險。諮詢醫療保健專業人員並安全使用設備非常重要。按照自己的步調進行修改和進步，以避免過度訓練或受傷。對於針對特定弱點的個人化編程，請諮詢舉重教練。