PWRLFTR

PWRLFTR-এ স্বাগতম, আপনার উত্তোলনের যাত্রায় সর্বোচ্চ শক্তি এবং শক্তি অর্জনের জন্য আপনার যাওয়ার সমাধান।

ব্যক্তিগতকৃত 3-দিনের প্রোগ্রাম

এটি সবই আপনার সাথে শুরু হয় - আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস, বর্তমান শক্তির স্তর এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি ইনপুট করুন। অত্যাধুনিক অ্যালগরিদম এবং সাবধানে কিউরেট করা টেমপ্লেটগুলি ব্যবহার করে, PWRLFTR ব্যক্তিগতকৃত পাওয়ারলিফটিং প্রোগ্রামগুলি তৈরি করে যা আপনার অনন্য চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আপনার প্রতিক্রিয়া দ্বারা ক্ষমতাপ্রাপ্ত

PWRLFTR স্বচ্ছতার উপর নির্মিত এবং আপনার পাওয়ারলিফটিং প্রোগ্রামের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করতে আপনার সততার উপর নির্ভর করে। প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, আপনি মূল্যবান প্রতিক্রিয়া প্রদান করেন যা প্রোগ্রামের ভবিষ্যত দিককে প্রভাবিত করে। আপনার সক্রিয় অংশগ্রহণ নিশ্চিত করে যে আপনি সর্বাধিক লাভ এবং কর্মক্ষমতা সাফল্যের পথে আছেন।

শুরু হচ্ছে

আপনি শুরু করার আগে, স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেডলিফ্টের জন্য আপনার ওয়ান-রিপ ম্যাক্স (1RM) নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের অ্যাপটি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে গাইড করে, আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত, কার্যকর পাওয়ারলিফটিং প্রোগ্রামের ভিত্তি স্থাপন করতে সক্ষম করে।

আপনার পছন্দ অনুযায়ী কাস্টমাইজ করুন

বেস অসুবিধা সেটিং সম্পূর্ণরূপে সামঞ্জস্যযোগ্য. আপনি একজন নবীন বা একজন অভিজ্ঞ লিফটার হোন না কেন, আপনি এই সেটিংটি সূক্ষ্ম-টিউন করতে পারেন। একটি কম অসুবিধা সেটিং বৃদ্ধিকে সহজ করে, যখন একটি উচ্চতর একটি আরও চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা প্রদান করে। আপনার প্রোগ্রামটি আপনার প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলির সাথে সুনির্দিষ্টভাবে সাজান। প্রয়োজনে আপনি পরে এটি ঠিক করতে পারেন।

কৌশলগতভাবে ডিলোড করুন

আমরা আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনে নিয়মিত ডিলোডিং পিরিয়ড অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিই। আমরা 6-সপ্তাহের ব্যবধান দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিলেও, আপনার প্রশিক্ষণের পটভূমির উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করার নমনীয়তা রয়েছে। ডিলোডিং আপনাকে অগ্রগতি বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ রোধ করতে সহায়তা করে।

ইন্টেলিজেন্ট প্রোগ্রাম জেনারেশন

আপনার অতীত কর্মক্ষমতার উপর ভিত্তি করে, আমাদের অ্যালগরিদম স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করে এবং আপনার 'পরবর্তী সেরা উপযুক্ত' প্রশিক্ষণ সেশনের সুপারিশ করে। আপনার প্রোগ্রাম ক্রমাগত আপনার অগ্রগতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করে এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধির সম্ভাবনাকে সর্বোচ্চ করে।

প্রতিক্রিয়া প্রদান

প্রতিটি সেশনের পরে, সহজেই ব্যবহারযোগ্য স্লাইডারগুলির মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া অফার করুন যা সেট চলাকালীন আপনার প্রচেষ্টাকে প্রতিফলিত করে। সৎ মূল্যায়ন সর্বোত্তম অগ্রগতির জন্য আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামকে সূক্ষ্ম সুরে সহায়তা করে।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক

PWRLFTR স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অগ্রগতি লগ করে, একজন উত্তোলক হিসাবে আপনার বিকাশের একটি ব্যাপক ওভারভিউ প্রদান করে। নতুন লক্ষ্য সেট করতে এবং আপনার পাওয়ারলিফটিং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আপনার অতীতের সেশনগুলি পর্যালোচনা করুন।

গাণিতিক যথার্থতা

আমাদের অ্যালগরিদম উন্নত গাণিতিক নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা উপযোগী সুপারিশ এবং সুনির্দিষ্ট ভবিষ্যদ্বাণীর জন্য সঠিক ডেটা বিশ্লেষণ নিশ্চিত করে। এই পদ্ধতি ডেটা নিরাপত্তা বজায় রাখার সময় আপনার কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

মেট্রিক পরিমাপ

ধারাবাহিকতার জন্য, আমাদের অ্যাপ একচেটিয়াভাবে মেট্রিক পরিমাপের উপর নির্ভর করে। প্রয়োজনে সহায়তা বিভাগে এলবি, স্টোন, আউন্স, ট্রয় আউন্স এবং ক্যারেটের জন্য রূপান্তর টেবিল সরবরাহ করা হয়েছে।

কার্ডিও এবং পাওয়ারলিফটিং

পাওয়ারলিফটিং শক্তির উপর ফোকাস করে, কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনিং একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের অ্যাপ আপনাকে পাওয়ারলিফটিং এবং কার্ডিও ব্যায়ামের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই অ্যাপটি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পাওয়ারলিফটিং এর সাথে সম্পর্কিত অন্তর্নিহিত ঝুঁকি অনুমান করে। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা এবং নিরাপদে সরঞ্জাম ব্যবহার করা অপরিহার্য। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা আঘাত এড়াতে আপনার নিজস্ব গতিতে পরিবর্তন এবং অগ্রগতি করুন। একটি নির্দিষ্ট দুর্বলতা মোকাবেলা করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রামিংয়ের জন্য, একটি পাওয়ারলিফটিং কোচের সাথে পরামর্শ করুন।