PWRLFTR

Witamy w PWRLFTR, najlepszym rozwiązaniu pozwalającym osiągnąć maksymalną siłę i moc podczas podnoszenia.

Spersonalizowane programy 3-dniowe

Wszystko zaczyna się od Ciebie — wpisz swoją historię treningów, aktualny poziom siły i konkretne cele. Korzystając z najnowocześniejszych algorytmów i starannie dobranych szablonów, PWRLFTR generuje spersonalizowane programy podnoszenia ciężarów, które są idealnie dopasowane do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wzmocnieni Twoją opinią

PWRLFTR opiera się na przejrzystości i opiera się na Twojej uczciwości, aby zoptymalizować skuteczność programów trójboju siłowego. Po każdej sesji szkoleniowej przekazujesz cenne informacje zwrotne, które wpływają na przyszły kierunek programu. Twoje aktywne uczestnictwo gwarantuje, że jesteś na drodze do maksymalnych zysków i przełomowych wyników.

Pierwsze kroki

Zanim zaczniesz, ważne jest, aby określić maksymalną liczbę powtórzeń (1RM) dla przysiadu, wyciskania na ławce i martwego ciągu. Nasza aplikacja poprowadzi Cię przez cały proces, umożliwiając stworzenie podstaw dla spersonalizowanych, skutecznych programów trójboju siłowego.

Dostosuj według własnych upodobań

Podstawowe ustawienie trudności jest w pełni regulowane. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym zawodnikiem, możesz dostosować to ustawienie. Niższy poziom trudności ułatwia zwiększanie poziomu trudności, natomiast wyższy zapewnia bardziej wymagające doświadczenie. Dostosuj program dokładnie do swoich potrzeb i celów. W razie potrzeby możesz to później dostosować.

Deładuj strategicznie

Zalecamy włączenie do swojego programu treningowego regularnych okresów odciążania. Chociaż sugerujemy rozpoczęcie od 6-tygodniowej przerwy, możesz ją dostosować w zależności od doświadczenia szkoleniowego. Odciążanie pomaga utrzymać postęp i zapobiega przetrenowaniu.

Inteligentne generowanie programu

Na podstawie Twoich dotychczasowych wyników nasz algorytm automatycznie oblicza i zaleca najodpowiedniejszą sesję treningową. Twój program stale dostosowuje się do Twoich postępów, zapewniając optymalny trening i maksymalizując potencjał przyrostu siły.

Dostarczanie opinii

Po każdej sesji przekaż opinię za pomocą łatwych w użyciu suwaków, które odzwierciedlają Twój wysiłek podczas serii. Uczciwe oceny pomagają dostroić program treningowy pod kątem optymalnego postępu.

Śledź swoje postępy

PWRLFTR automatycznie rejestruje Twoje postępy, zapewniając kompleksowy przegląd Twojego rozwoju jako zawodnika. Przejrzyj swoje poprzednie sesje, aby wyznaczyć nowe cele i poprawić swoje wyniki w trójboju siłowym.

Precyzja matematyczna

Nasz algorytm opiera się na zaawansowanych zasadach matematycznych, zapewniając dokładną analizę danych w celu uzyskania dostosowanych rekomendacji i precyzyjnych przewidywań. Takie podejście zwiększa wydajność przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa danych.

Pomiary metryczne

Aby zachować spójność, nasza aplikacja opiera się wyłącznie na pomiarach metrycznych. W razie potrzeby w sekcji pomocy znajdują się tabele przeliczeniowe dla LB, kamienia, uncji, uncji trojańskiej i karatów.

Kardio i trójbój siłowy

Podczas gdy trójbój siłowy koncentruje się na sile, kondycja układu sercowo-naczyniowego odgrywa kluczową rolę. Nasza aplikacja pomoże Ci znaleźć właściwą równowagę pomiędzy trójbojem a ćwiczeniami cardio.

Należy pamiętać, że ta aplikacja podejmuje nieodłączne ryzyko związane z treningiem siłowym i trójbojem siłowym. Należy koniecznie skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia i bezpiecznie używać sprzętu. Modyfikuj i rozwijaj się we własnym tempie, aby uniknąć przetrenowania lub kontuzji. Aby uzyskać spersonalizowane programowanie mające na celu zajęcie się konkretną słabością, skonsultuj się z trenerem trójboju siłowego.