PWRLFTR

Selamat datang ke PWRLFTR, penyelesaian pilihan anda untuk mencapai kekuatan dan kuasa puncak dalam perjalanan mengangkat anda.

Program 3 Hari Diperibadikan

Semuanya bermula dengan anda - masukkan sejarah latihan anda, tahap kekuatan semasa dan matlamat tertentu. Menggunakan algoritma canggih dan templat yang disusun dengan teliti, PWRLFTR menjana program peningkatan kuasa yang diperibadikan yang sejajar dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Diperkasakan oleh Maklum Balas Anda

PWRLFTR dibina atas ketelusan dan bergantung pada kejujuran anda untuk mengoptimumkan keberkesanan program powerlifting anda. Selepas setiap sesi latihan, anda memberikan maklum balas berharga yang mempengaruhi hala tuju program pada masa hadapan. Penyertaan aktif anda memastikan anda berada di laluan ke arah keuntungan maksimum dan pencapaian prestasi.

Bermula

Sebelum anda bermula, penting untuk menentukan maks satu ulangan anda (1RM) untuk jongkong, penekan bangku dan deadlift. Apl kami membimbing anda melalui proses tersebut, membolehkan anda menetapkan asas untuk program peningkatan kuasa yang diperibadikan dan berkesan.

Sesuaikan mengikut Kesukaan Anda

Tetapan kesukaran asas boleh dilaraskan sepenuhnya. Sama ada anda seorang pengangkat baru atau berpengalaman, anda boleh memperhalusi tetapan ini. Tetapan kesukaran yang lebih rendah memudahkan kenaikan, manakala yang lebih tinggi memberikan pengalaman yang lebih mencabar. Sesuaikan program anda dengan tepat kepada keperluan dan matlamat anda. Anda boleh memperhalusi ini kemudian jika perlu.

Deload Secara Strategik

Kami mengesyorkan agar anda memasukkan tempoh pemuatan biasa ke dalam rutin latihan anda. Walaupun kami mencadangkan bermula dengan selang 6 minggu, anda mempunyai fleksibiliti untuk menyesuaikan diri berdasarkan latar belakang latihan anda. Deloading membantu anda mengekalkan kemajuan dan mengelakkan latihan berlebihan.

Penjanaan Program Pintar

Berdasarkan prestasi masa lalu anda, algoritma kami secara automatik mengira dan mengesyorkan sesi latihan 'paling terbaik seterusnya' anda. Program anda sentiasa menyesuaikan diri dengan kemajuan anda, memastikan latihan optimum dan memaksimumkan potensi perolehan kekuatan anda.

Memberi Maklum Balas

Selepas setiap sesi, tawarkan maklum balas melalui peluncur yang mudah digunakan yang mencerminkan usaha anda semasa set. Penilaian jujur ​​membantu memperhalusi program latihan anda untuk kemajuan yang optimum.

Jejaki Kemajuan Anda

PWRLFTR merekod kemajuan anda secara automatik, memberikan gambaran menyeluruh tentang perkembangan anda sebagai pengangkat. Semak sesi lepas anda untuk menetapkan matlamat baharu dan meningkatkan prestasi peningkatan kuasa anda.

Ketepatan Matematik

Algoritma kami berasaskan prinsip matematik lanjutan, memastikan analisis data yang tepat untuk pengesyoran yang disesuaikan dan ramalan yang tepat. Pendekatan ini meningkatkan prestasi anda sambil mengekalkan keselamatan data.

Pengukuran Metrik

Untuk ketekalan, apl kami bergantung sepenuhnya pada ukuran metrik. Jadual penukaran disediakan untuk LB, Stone, Auns, Troy Auns dan Carat dalam bahagian bantuan jika perlu.

Cardio dan Powerlifting

Walaupun powerlifting memfokuskan pada kekuatan, pelaziman kardiovaskular memainkan peranan yang penting. Aplikasi kami membantu anda mencapai keseimbangan yang betul antara senaman angkat kuasa dan kardio.

Sila ambil perhatian bahawa aplikasi ini menanggung risiko yang wujud yang berkaitan dengan latihan kekuatan dan powerlifting. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan dan menggunakan peralatan dengan selamat. Ubah suai dan maju mengikut kadar anda sendiri untuk mengelakkan latihan berlebihan atau kecederaan. Untuk pengaturcaraan diperibadikan untuk menangani kelemahan tertentu, rujuk jurulatih powerlifting.