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योग, शक्ति और परिवर्तन | घर पर योग, ध्यान, श्वास क्रिया, पिलेट्स
हन्ना बैरेट के योगा हैप्पी के साथ अपने योग मन और शरीर परिवर्तन को प्राप्त करें - योग, शक्ति, स्ट्रेचिंग, फिटनेस, पिलेट्स, सांस लेने और निर्देशित ध्यान के माध्यम से शुरुआती लोगों के लिए 300+ वीडियो कक्षाओं के साथ जीवन बदलने वाला कल्याण ऐप।
5-75 मिनट की वीडियो कक्षाओं में 300+ योगियों से जुड़ें जो:
• घर के व्यायाम में योग मुद्रा के साथ लचीलेपन में सुधार करें और तनाव कम करें
• उनके दिमाग को ध्यान, सांस लेने की क्रिया और दिमागीपन के साथ संतुलित करें
• पिलेट्स, HIIT और कोर पावर योगा से उनके शरीर को आकार दें
• उनकी चिंता, पैनिक अटैक और तनाव को प्रबंधित करें
• स्थायी योग दिनचर्या और आदतें बनाएं
• खुशी और जीवन शक्ति को फिर से खोजें
• फोकस और आंतरिक शांति में सुधार
विश्व प्रसिद्ध हन्ना बैरेट और उनके पसंदीदा योग शिक्षकों, मौड हेयरस्ट, काइल वीगर, मारियल व्हिटमंड, इसाबेल लंकास्टर, और लुईस गार्सिया के साथ पिलेट्स के साथ सीखें।
मांसपेशियों के निर्माण, कैलोरी बर्न करने, और आपको मजबूत और ऊर्जावान महसूस करने के लिए 30+ योग चुनौतियों और योग अनुक्रमों, योगा पोज़, सांस लेने और मुख्य अभ्यासों के माध्यम से अपने तरीके से काम करें।
[निजी योग समुदाय]
• समान विचारधारा वाले योगियों के समर्थन और जवाबदेही के लिए विशेष योग हैप्पी समुदाय में शामिल हों।
• अपने योग अभ्यास को बढ़ाने के लिए हन्ना और समुदाय से व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के लिए प्रश्न पूछें।
[योग शारीरिक परिवर्तन]
• अपने शरीर और दिमाग को चुनौतीपूर्ण योग अनुक्रमों, सांस लेने, और मांसपेशियों, स्वर और मूर्तिकला के निर्माण के लिए मुख्य अभ्यासों के साथ बदलें, जिससे आप मजबूत और ऊर्जावान महसूस कर सकें।
[निर्देशित ध्यान]
• आपको अपने दैनिक जीवन में शांति और संतुलन की भावना खोजने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस, विज़ुअलाइज़ेशन और सांस जागरूकता के माध्यम से मार्गदर्शन किया जाएगा।
[माइंडफुल ब्रीथवर्क]
• फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने, तनाव कम करने, और अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए सांस लें।
• साँस लेने के व्यायाम में उज्जयी और भ्रामरी सांस, सांस रोकना, मध्यपटीय सांस लेना और सचेत सांस जागरूकता शामिल हैं।
[आतंक का दौरा, चिंता और तनाव से राहत]
• विभिन्न श्वसन क्रिया, योग और ध्यान कक्षाओं में भाग लेकर चिंता और अवसाद के लक्षणों को शांत करने और प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए पैनिक अटैक पर काबू पाएं और तनाव दूर करें।
[ हाईट एंड ग्लो योगा ]
• हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (एचआईआईटी) और योग के साथ अपने दिल की पंपिंग करें और पसीना बहाएं ताकि आपको कैलोरी बर्न करने और अपनी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ाने में मदद मिल सके।
[कोर स्ट्रेंथ एंड पावर योगा]
• मांसपेशियों के निर्माण, कैलोरी बर्न करने और आपको मजबूत और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करने के लिए योग आसनों, श्वास क्रिया और मुख्य अभ्यासों के गतिशील अनुक्रमों का अभ्यास करें।
• संतुलन, स्थिरता और धीरज में सुधार करने के लिए अपने कोर और निर्माण शक्ति को लक्षित करके अपने शरीर को चुनौती दें।
[लचीलापन बढ़ाएं]
• 40+ कक्षाओं में लचीलेपन के अपने वर्तमान स्तर के लिए समायोजित योग मुद्राओं और स्थितियों के साथ अपने शरीर को मोड़ें।
• गतिशीलता और गति की सीमा बढ़ाएं, चोटों से बचें, मांसपेशियों में तनाव कम करें, और मुद्रा और परिसंचरण में सुधार करें।
• कंधे और कूल्हे के ड्रिल, बैकबेंड और स्प्लिट के साथ अपनी रीढ़, हैमस्ट्रिंग, कूल्हों और कंधों को खोल दें।
[गहरी नींद ध्यान]
• उन कक्षाओं के साथ रात में बेहतर नींद लें जो जल्दी सोने और लंबे समय तक सोने के लिए विश्राम और आराम की तकनीकों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करती हैं।
[चक्र ध्यान और यिन]
• 7 चक्रों को संरेखित और संतुलित करने के लिए मंडला और चक्र ध्यान कक्षाओं का अनुभव करें।
• 30 मिनट की यिन कक्षाओं के साथ लोकप्रिय यिनर्जी श्रृंखला के माध्यम से प्रवाह करें।
[पिलेट्स मूर्तिकला]
• प्रतिरोध प्रशिक्षण और कार्डियो के साथ पिलेट्स अभ्यासों के संयोजन वाली कक्षाओं के साथ अपने शरीर को तराशें और अपनी समग्र फिटनेस में सुधार करें।
[माइंडफुलनेस]
• फोकस और स्पष्टता को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन की शक्ति को अनलॉक करें।
[प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर योग]
• माताओं के लिए डिज़ाइन की गई प्रसव पूर्व योग्य प्रशिक्षक के नेतृत्व वाली कक्षाएं।
• गर्भावस्था के लिए फिजियो-अनुमोदित प्रीनेटल सीरीज।
• डॉक्टर-अनुमोदित प्रसवोत्तर योग कार्यक्रम।
▶ आपको क्या पता होना चाहिए ◀
• दैनिक प्रगति ट्रैकर के साथ ट्रैक पर रहें।
• हर महीने नई और ताज़ा सामग्री एक्सेस करें।
• ऑफ़लाइन उपयोग के लिए योग वीडियो डाउनलोड करें, चलते-फिरते एकदम सही।
• फोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर सहित सभी उपकरणों पर योग कक्षाओं का आनंद लें।
• आपको प्रेरित करने और प्रेरित करने के लिए दैनिक "सकारात्मक ऊर्जा" उद्धरण प्राप्त करें।