심호흡도우미

"Questa app è stata creata sotto la supervisione di uno psichiatra."

[Assistente di respirazione profonda]

Nella società di oggi, affrontiamo molti stress.

Spesso siamo ansiosi, nervosi, arrabbiati e piangendo.

Una corretta respirazione profonda aiuta a regolare lo stress e le emozioni attivando il sistema nervoso parasimpatico.

Allevia l'ansia e la tensione

Quando siamo nervosi e nervosi, il nostro sistema nervoso simpatico si attiva.

L'eccessiva iperattività del sistema nervoso simpatico porta ad un aumento della pressione sanguigna, della frequenza del polso, della respirazione superficiale e rapida.

In particolare, quando sei ansioso, spesso non conosci il tuo respiro e non espiri abbastanza.

In questo caso, facendo un respiro profondo per attivare il sistema nervoso parasimpatico, il corpo e la mente si stabilizzano.

Rabbia, pianto, controllo delle emozioni negative

Quando ci troviamo di fronte a una situazione inaspettata o sbagliata, ci arrabbiamo e piangiamo.

Queste emozioni intense e negative possono sopraffarci.

Se siamo sopraffatti da questi sentimenti, potremmo eventualmente fare qualcosa di dannoso per me. Bere, abbuffarsi, combattere male con gli altri ... e così via.

Ma i nostri sentimenti intensi sono come onde e se li guardi nel tempo affonderanno.

Quindi aspetta 2-3 minuti e dì loro di agire.

La respirazione profonda mi impedisce di essere sopraffatto dai miei sentimenti e di comportarmi automaticamente inconsapevolmente.

La respirazione profonda, che si concentra sulla respirazione e sui sensi del tuo corpo, ti dà il tempo di pensare abbastanza ragionevolmente.

Aumento della qualità della vita, consapevolezza

Prestare attenzione al mio respiro e prestare attenzione ai miei sensi è uno dei modi più semplici per prendersi cura del mio corpo e della mia mente.

La respirazione profonda è l'elemento base della meditazione consapevole.

Concentrandoti sul mio respiro ora e qui, puoi ridurre i comportamenti che ti hanno catturato inavvertitamente nelle tue emozioni e puoi essere consapevole del momento.

Descrizione dell'applicazione Assistente per la respirazione profonda

-Controlla il livello dei miei sentimenti negativi all'inizio, e ancora una volta dopo un respiro profondo.

-Le registrazioni del respiro profondo sono registrate fino alle ultime 10, è inoltre possibile controllare il grafico.

La respirazione profonda può essere eseguita in tre modi.

1) Respirazione profonda toccando: Inspira quando tocchi lo schermo ed espira quando rilasci le mani. È una respirazione profonda riuscire a eguagliare la mia velocità respiratoria.

2) Respirazione profonda durante l'ascolto: chiudi gli occhi e ascolta il suono, inspira il suono crescente ed espira nel suono discendente. Perché apro gli occhi, è un bel respiro profondo concentrarmi un po 'di più sui miei sensi.

3) Respirazione profonda durante la visione: inspira quando il grafico a barre è alto ed espira quando è basso. Il colore di sfondo inizia con un colore rosso e diventa blu alla fine di 10 respiri profondi.

-Oltre al tocco della respirazione profonda, i due respiri profondi sono impostati un po 'più a lungo dell'espirazione.

-Si può selezionare "Respirazione profonda di base" dalla prima schermata di Respirazione profonda nella schermata Impostazioni.