심호흡도우미

"Ứng dụng này được tạo ra dưới sự giám sát của bác sĩ tâm thần."

[Trợ lý thở sâu]

Trong xã hội ngày nay, chúng ta phải đối mặt với nhiều căng thẳng.

Chúng ta thường lo lắng, hồi hộp, tức giận và khóc.

Thở sâu đúng cách giúp điều chỉnh căng thẳng và cảm xúc bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm.

Làm giảm sự lo lắng và căng thẳng

Khi chúng ta lo lắng và hồi hộp, hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta được kích hoạt.

Tăng động quá mức của hệ thống thần kinh giao cảm dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim, thở nông và nhanh.

Đặc biệt, khi bạn lo lắng, bạn thường không biết thở và không thở ra đủ.

Trong trường hợp này, bằng cách hít một hơi thật sâu để kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, cơ thể và tâm trí được ổn định.

Tức giận, khóc, kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Khi chúng ta phải đối mặt với một tình huống bất ngờ hoặc sai, chúng ta tức giận và khóc.

Những cảm xúc mãnh liệt và tiêu cực có thể áp đảo chúng ta.

Nếu chúng ta bị choáng ngợp bởi những cảm xúc này, cuối cùng chúng ta có thể làm điều gì đó có hại cho tôi. Uống rượu, ăn uống, đánh nhau với người khác ... vân vân.

Nhưng cảm xúc mãnh liệt của chúng ta giống như sóng, và nếu bạn xem chúng theo thời gian, chúng sẽ chìm xuống.

Vì vậy, hãy chờ 2-3 phút và bảo họ hành động.

Thở sâu ngăn tôi bị choáng ngợp bởi cảm xúc của mình và tự động cư xử vô tình.

Hít thở sâu, tập trung vào hơi thở và các giác quan của cơ thể, cho bạn thời gian để suy nghĩ hợp lý.

Tăng chất lượng cuộc sống, chánh niệm

Chú ý đến hơi thở của tôi và chú ý đến các giác quan của tôi là một trong những cách dễ nhất để chăm sóc cơ thể và tâm trí của tôi.

Thở sâu là yếu tố cơ bản nhất của thiền chánh niệm.

Bằng cách tập trung vào hơi thở của tôi bây giờ và ở đây, bạn có thể giảm bớt những hành vi vô tình khiến bạn bị cuốn theo cảm xúc và bạn có thể nhận ra khoảnh khắc.

Trợ lý thở sâu Mô tả ứng dụng

-Kiểm tra mức độ cảm xúc tiêu cực của tôi lúc đầu, và một lần nữa sau một hơi thở sâu.

-Deep ghi lại hơi thở được ghi lại đến 10 cuối cùng, bạn cũng có thể kiểm tra biểu đồ.

Hít thở sâu có thể được thực hiện theo ba cách.

1) Hít thở sâu bằng cách chạm: Hít vào khi bạn chạm vào màn hình và thở ra khi bạn thả tay ra. Đó là thở sâu để có thể phù hợp với tốc độ thở của tôi.

2) Hít thở sâu trong khi nghe: Nhắm mắt và lắng nghe âm thanh, hít vào âm thanh đang nổi và thở ra trong âm thanh rơi xuống. Bởi vì tôi mở mắt ra, đó là một hơi thở sâu tốt để tập trung vào các giác quan của tôi hơn một chút.

3) Hít thở sâu trong khi xem: Hít vào khi đồ thị thanh cao và thở ra khi thấp. Màu nền bắt đầu bằng màu đỏ và chuyển sang màu xanh ở cuối 10 hơi thở sâu.

- Ngoài việc hít thở sâu, hai hơi thở sâu được đặt lâu hơn một chút so với thở ra.

-Bạn có thể chọn Hồi cơ bản thở sâu cơ bản từ màn hình đầu tiên của Thở sâu trong màn hình Cài đặt.